饮食修复坏习惯造成的健康后果

快速修复维生素a和维生素c、硒、镁

维生素a和维生素c、硒能给听力提供一些保护，并在某种程度上修复因为声音过大导致的听力损害。此外，矿物质镁不仅能防止听力损害，还能对瞬间的听力丧失起到修复作用。葡萄、红酒和草莓中含有的白黎芦醇以及干酪、酸奶中含有的一种蛋白质对听力也有防护和修复作用。

在全谷制品、动物肝脏中都可找到硒。烤白薯、豆类、坚果中含有丰富的镁。柑橘、西红柿、青椒、草莓中富含维生素c。维生素a的来源则可以选择胡萝卜、西红柿。

3、坏习惯我消磨在咖啡店里的时间太多了

咖啡摄入不多时，对身体并没什么损害。例如，喝上两杯咖啡的确没什么关系。但是，一旦面临着工作压力、精力不济，我们再要依靠咖啡来提神就相当危险了。咖啡的摄入量超过了9杯之后，就可能提升导致心脏病风险的高半胱胺酸的水平。注意，9杯似乎是很大量的咖啡了，星巴克的普通杯大小的咖啡量大概能有我们平常喝的杯子2杯之多。而且，我们还需要算上饮料中含有的咖啡因。

1、坏习惯我是肉食动物

你天生爱好肉食，厌恶蔬菜。但是，你这样的饮食习惯可能导致你缺乏许多营养物质维生素，如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素a、维生素k。膳食纤维，而女人最好每天摄入25克的膳食纤维。其他的多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。这些物质，因为你不爱蔬菜而无可避免地缺失了。

快速修复复合维生素

补充复合维生素是一个选择，确保你补充的复合维生素含有维生素a、维生素b6和维生素b12。此外，如果你爱吃某些蔬菜和水果，那么别犹豫，多吃些。如果你不爱吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纤维类的补充品吧。补充人造膳食纤维总比一点不摄入膳食纤维好一些。不过千万要记住无论如何，痛恨蔬菜和水果都是没有理由的，尽量多吃一些吧。

2、坏习惯我喜欢戴着耳机听震耳欲聋的音乐

不管我听什么，都需要把声音调得更大我的听力可能受到某些程度的损害了。