![](/uploads/images/nologo/42275.jpg)
夏季天气炎热,使人特别容易犯困,特别是在空调办公室里是最容易犯困的了,可影响工作的进度呢!那么如何避免犯困呢?今天小编就为大家介绍下避免午后犯困的9种方法。
1、走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
午饭期间
3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
午饭之后
4、散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。
5、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6、前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。
7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。
一天当中
9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。
教你方法提神醒脑振奋精神
现代人的生活以及工作都是比较繁忙的,节奏也是非常快的,在这时候我们自然就容易产生疲劳的情况,这时候犯困的问题就非常常见,这样对我们的健康影响是非常大的,而且还可以有效的提神醒脑,那么具体哪些方法可以提神醒脑,一起看看吧。而且如果你觉得白开水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,这样提神醒脑的效果会更强,大家不要错过。
夏季老犯困怎么办 九个提神方法振奋精神
夏季天气炎热,使人特别容易犯困,特别是在空调办公室里是最容易犯困的了,可影响工作的进度呢!今天小编就为大家介绍下避免午后犯困的9种方法。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。含有的少量咖啡因可以振奋精神。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。
上班族如何提神醒脑 五个小方法帮你振奋精神
五一小长假已经过完了,很多人回来上班还不适应,不少人都会有瞌睡疲劳的感觉,这样会影响工作,那么上班族如何提神醒脑,让自己充满活力地应付今天的工作呢?下面小编为您介绍上班族如何提神醒脑,看看吧。睡好午觉很有好处。如果你白天工作疲劳了,中午的时候可以补上一觉,补觉对你晚间睡眠没有任何影响。小编提醒,一部分人不适合午睡,例如体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞。研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善疲劳烦躁的状况。
Hash:8924364e471e7dae02bef69d8d5a3dfddebdfbc9
标签:
提神方法
振奋精神
提神
夏季
犯困
【声明】本文由用户Nina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。