1:蒸薰法
(1)香熏炉熏香法 : 将水倒入香薰炉的盛水器中,加5-6滴精油。蜡烛放在香薰炉里加热,使精油在水中慢慢释放。不同的精油配方,可以得到不同的结果,有助于营造不同的气氛。
(2)加湿机熏香法:加5-8滴精油在加湿器水箱中,使精油可以释放到空气中。
(3)暖气机香熏法 :将带精油的棉球,放在管内循环热风加热,使加热精油随空气排出。
2:吸入法
(1)居家吸入法: 将近沸腾的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中,选择1-3种精油滴于热水里,总数不超过六滴,将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖,用口、鼻交替呼吸5-10分钟。
(2)简单吸入法 :精油1-3滴滴于面巾或手帕在嗅吸。
(3)长途驾车的人容易疲劳,所以必须准备两至三种精油,它们可以用多种方式(薄荷、罗尔、迷迭香等)使用。
3:按摩方法
按摩通常从背部开始,双手放在臀部两侧的脊柱顶部,手心向下,沿脊柱向两侧的颈部移动,双手向外,按摩两个侧面,侧肩按摩,然后回到起点,按摩时一定要走,中途不要停。2 - 3种,共有3滴精油稀释在3 - 4毫升的植物按摩油的面部,头部,颈部,肩部或身体按摩。 按摩可以增强血液循环,消除体内毒素,不同的精油有不同的效果,建议去专业美容院的专业人士的指导下。
4:香薰漱口法
2-3滴精油滴入一杯水中,搅拌均匀,嗽喉10秒钟,然后吐出,重复用水全玻璃,每天香薰漱口,可保持口气清新,保护牙齿,减少喉炎。精油:茶树,薰衣草,薄荷。放一滴牙痛,肉桂,不稀释,直接用棉签在牙痛部位,可以缓解疼痛。
5:冷热敷法
3 - 6滴精油加入冷水或热水,搅拌均匀,浸泡在一条毛巾,毛巾干,敷在面上,并用双手轻轻按压盖在脸上的毛巾,使精油的水渗入皮肤内,重复以上步骤5 到10次。当身体的一部分,水和油的比例约为200毫升冷水或热水5滴精油,脸上只有一滴精油也可以。冷敷可以缓解、镇定、安抚。缓解疼痛,热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透,常用精油有薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。
6:喷洒法
在蒸馏水中的精油,放在喷雾瓶,喷在床上,任何时候,宠物衣服、家具、体、书柜、地毯、消毒除臭改善生活环境的作用。常用的精油:迷迭香、柠檬、橘子、薄荷、天竺葵、尤加利等,比例是10比10美分,滴水。容器充满干净的水后,加入精油可以用来摇。直接喷向人,从顶降45度喷,
7:香薰沐浴法
(1)香薰蒸汽浴 :可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、橙、尤加利,柠檬油与水混合,每600毫升水加2滴精油的比例,在房间的热的水蒸气的混合物,随着蒸汽的香气会慢慢的分散,和吸入这些香薰蒸气,它们是一个很好的身体和皮肤护理剂和剂,细菌和病毒具有良好的消光效果。
(2)香薰浴 :一个只能容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆装半盆温水,加入1—2滴精油(可选择薰衣草、迷迭香、薄荷、尤加利等),油搅拌,坐浴,这种方法对皮肤瘙痒的治疗效果很好,由于阴道炎的卫生巾密闭引起疼痛或月经期 。
刺激
由于疲劳,我们对于外界的敏感度下降,这时就可以加强刺激使我们振作精神。当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。
刺激
由于疲劳,我们对于外界的敏感度下降,这时就可以加强刺激使我们振作精神。当我们觉得眼皮开始“打架”的时候,可以使用一些能刺激人感官的方法,来达到提神的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等,还可以使用类似清凉油的东西,涂在太阳穴、风池穴、人中等处,能快速使人清醒起来。不过,这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需,可能过不了多久,困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备,多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时,过了这个时间点,也就没那么困了。
兴趣
我们在校园生活时也常常提到劳逸结合,其实就是一种有效缓解疲劳的方式。不管是工作还是学习,如果犯困了,可以先将手头较为枯燥的事物放一放,先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注,这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。很多人都会有这样的体验,比如晚上看自己不太喜欢的书时就很容易睡着,而看正上瘾的电视剧时,看到下半夜也未必会感到困意。
活动
现在的上班族,最常见的工作模式就是久坐状态,自然而然会使血液流通不畅。当我们在运动的时候,身体的血液循环就会加速,大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说,可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水喝的时间,起身溜达溜达,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是说,困的时候只需要少量的活动就可以了,剧烈运动不仅不太现实,而且就算施行了,只会使人更加疲惫,想要更多的休息。
语言是人和人交流最常用的手段,而面对面的交流更容易使人精神振奋。困的时候可以找人说说话,聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉,说到自己了解的或感兴趣的事物时,就会越聊越兴奋。因此,如果可以的话,不妨找身边的人聊聊天,如果别人都忙着自己的事情了,那就出去打个电话给亲近的人。
1、太阳穴
涂风油精提神最最常见的穴位就是太阳穴。
取穴:太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。位于头侧,眉梢与眼外角交叉处,向后约一个横指的凹陷处。
操作:将风油精滴少许与手上,按摩在此处,可有效缓解头痛头晕,刺激脑部神经,达到提神功效。
注意:由于太阳穴离眼睛较近,注意不要弄到眼睛里去了。在使用风油精擦太阳穴的时候,不要躺在床上,或是侧着头擦,以免风油精滴入眼睛引起不适。
2、人中穴
取穴:人中位于人鼻子的下方,嘴唇的上方中间,位于上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处,是一个重要的急救位置,有开窍醒神的作用。
操作:将有刺激醒神作用的风油精点在此处,并用拇指掐这位置,鼻子能闻到这个气味,加上经络的疏通,可以使人快速清醒。
人中穴的主治疾病:昏迷,晕厥,暑病,癫狂,臆语,痫证,急慢惊风,鼻塞,鼻出血,风水面肿,牙痛,牙关紧闭,黄疸,消渴,遍身水肿,霍乱,温疫,脊膂强痛,腰疼。
3、印堂穴
取穴:印堂穴是人体腧穴之一,在眉心处,人体额头,两眉头的中间,这个穴位有疏风性热,宁心安神之效。
操作:人体感到头痛眩晕之时,可在此处抹少量风油精,按摩印堂穴,能有效提神,注意不要弄到眼睛里去了。
印堂穴的主治病症:有明目通鼻,疏风清热,宁心安神之效。临床上主要用于头痛,眩晕,失眠,结膜炎,睑缘炎,鼻炎,额窦炎,鼻出血,面神经麻痹,三叉神经痛,子痫,高血压、小儿惊风等。
4、风池穴
取穴:风池穴在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。
操作:取几滴风油精于指腹,按摩风池穴,按摩时应向下往斜内对侧眼睛的方向用力,按摩风池穴本身就有通利官窍的作用,再加上风油精的刺激,自然可提神醒脑。
风池穴的主治疾病:主治头痛、头 重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等。
喝迷迭香茶提神效果好
冲泡:将迷迭香放入茶杯中,将沸水缓缓倒入茶杯中,盖上盖子闷泡5分钟左右,最后加入适量冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。
功效:迷迭香是有能让人头脑清醒的香味的,能起到提神的作用,饮用此茶能让全身活力再现。
喝菊普活力茶提神效果好
冲泡:先将罗汉果洗干净,然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壶中,冲入350毫升左右沸水,闷泡10分钟后即可饮用。
功效:经常感觉头晕眼花、精神不佳的人,饮用这款茶后,能给身体带来活力。
喝洋参枸杞茶提神效果好
冲泡:将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中,冲入开水,浸泡15分钟左右,即可饮用。
功效:西洋参是能消除疲劳,增强记忆力的,这道洋参枸杞茶是能帮助缓解精力不济、缓解疲劳、乏力、眼花等问题的。
喝薄荷茶提神效果好
冲泡:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用。
功效:薄荷又名苏薄荷,为常用中药,其提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分,可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化等。秋乏时喝薄荷茶有助于减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率。
喝普洱莲子茶提神效果好
材料:10克普洱茶、3克莲子。
冲泡:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一起放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适量热水,泡大约2分钟后即可饮用。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的*和茶多酚对脑神经有很大的影响。而莲籽心苦寒,也有清心安神之效。所以,这道普洱莲子提神茶,能有效帮助缓解精神疲劳。
喝薄荷柠檬茶提神效果好
材料:薄荷5支、柠檬1/2个、冰糖少许
冲泡:薄荷洗净,放入壶中,冲入适量热水,加入冰糖搅拌均 匀,放凉后放入冰箱冷藏。柠檬切片,放入冷藏后的薄荷茶中即可。
功效:薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,丰富的柠檬酸有助高效提神,还能防止和消除午休后的皮肤色素沉着,适合上班族食用。
精油的种类各种各样,不同的精油有不一样的作用,想要提神醒脑也可以使用精油,这是一种不错的选择,提神醒脑的精油种类也有很多,像迷迭香精油,薄荷精油,马鞭草精油,葡萄柚精油,都有很好的提神醒脑作用,对于上班族来说,如果觉得自己精神不好,就可以使用精油清醒头脑。想要提神醒脑大家可以使用
一、办公室瑜伽可以提神醒脑A、上班准备,提神醒脑的练习1.椰树式:站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松。2.交替呼吸法:也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇
一、风油精是否可以提神醒脑风油精之所以可以提神醒脑,完全是因为风油精的制作成分。风油精的作用太强大了,可以提神醒脑,可以驱蚊。家里必须来一瓶才好。更何况风油精的味道很好闻,闻着身体都会觉得舒服,有一些晕车的人就是随身带着风油精,在不舒服想吐的时候就拿出来闻一闻,就不会那么想吐了。还有的学
Hash:cc7904a6e3a9272e7b5ea7764814e9682c945ec1
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。