看那些模特们是如何保持身材的如何减肥
BY：Heidi 2024-07-15 09:58:06 273 ℃
无论在何时何地看到那些曼妙的身姿是不是总是各种羡慕与嫉妒。埋怨憧憬结束发现自己还是需要面对这个体重，经过采访和调查大厨艺小编总结了几招可以拥有魔鬼身材常用的减肥方法。虽然不能令你在几天内同时拥有模特般的身体，但坚持下来效果会让你满意的。
第一招腹部平坦运动
1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
第二招腰部强化运动
1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
第三招臀部结实运动
1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。
2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。
第四招臀部提高运动
1、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。
2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。
好的身材不只是天生的，后天的努力同样重要。那些身材火热的模特在生活中同样在不断地通过以上的方法保持着，你又为何不坚持？
产后女人如何减肥瘦身保持曼妙身材如何减肥
生育是女人一辈子的大事，保持苗条曼妙的身材也是女人一生的追求。如果为了生育而使女人满身都是赘肉，那无疑是最痛苦的，也必将成为女人一生的遗憾。如何才能使女人产后保持住苗条的身姿，是女人产后必修的课程。这门课程的关键就是要制定完善的减肥计划。一个完善的减肥计划是从科学合理的饮食方案开始的。产后女人的饮食
春季如何减肥？8招让你保持苗条身材如何减肥
现在很多人因为吃得太多，但是动得又太少，所以都有了肥胖的困扰。想要减肥吗?没问题，只要了解了以下八招，你一定可以保持苗条身材，减肥成功的!现在大厨艺小编就为你介绍一下想要减肥成功，就一定要了解的八件事，大家快来看看吧，相信对你的减肥有很大的帮助哦。1、要吸取教训失败是成功之母，想要从减肥失败中得到成
中年男人如何保持身材如何减肥
40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。（中国第一减肥网站www.ssnn.net瘦身
Hash：90ea3e31d5310edb0251273d87e233adee4235f1
【声明】本文由用户Heidi发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。