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自古以来,妇女在十月怀胎期间要好好补充营养元素,毕竟这时不只是妇女自己需要营养,肚子里的宝宝吃的是不少,但是呢,孕期吃太多会影响自己的身形,那么如何在体型和营养之间寻找平衡呢?最好的方法就是营养照吃,但是要多运动,这其中的诀窍你要懂得。
减去脂肪最好的办法就是有氧运动,能加快我们身体脂肪的燃烧速率。在孕期做有氧运动能增加我们的心肺功能,还能对胎儿有好处。孕期做有氧运动能增加肌肉力量没减少酸疼的感觉;为分娩做好充足的准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
二、水中运动,包括游泳、水中健身操等
对孕妇最好的有氧运动就是水中运动,由于水的浮力会减轻孕妇的体重,水的阻力可以较少关节的损害,在水里玩不会因为温度过高而担心身体健康,况且在水里玩是任何都挡不住的乐趣。
三、其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动
正常人跟孕妇最大的区别就是孕妇是俩人,所以做任何事情都要小心翼翼的,当我们再做一些瘦身运动的时候,最好应请教此类运动的专业人士,设计一个有效而且安全的训练计划,保证我们自身的健康。
孕妇是一个特殊的群体,往往对孕妇的要求很高的,一般怀孕了就是在家里休息,可是,为了自己的健康我们赢合理的控制自己的饮食,为了自己跟孩子的健康着想。
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