动作名称
:颈部练习式
锻炼部位
:颈部
动作要领
:
金刚坐,双手身前合十,吸气缓慢仰头向上舒展颈部,呼气低头收下颚,让颈部放松,吸气头部回正,呼气放颈部缓慢转向右侧,保持两到三个呼吸,吸气头部回正,呼气头部转向左侧。
瑜伽的呼吸、体式很重要。瑜伽的每一个体式,开始的时候吸,结束的时候呼。瑜伽跟舞蹈、杂技不一样的地方就是它是由内而外散发出来的,如果每做一个体式不能配合呼吸来完成的话,第一达不到你想要的效果,第二做起来会非常累,第三容易岔气。
瑜伽与其它健身方法不同,它有禅意、注重心灵的修炼,其最精髓的部分——呼吸调养几乎是静态的,配合呼吸、冥想,能放松减压、调整情绪。练瑜伽呼吸的时候尽量伸长均匀,不能急促,其实我们练瑜伽就是练自己的气。生命不停,呼吸不止,练的就是气。外练筋骨皮,内练一口气。虽然说得不是瑜伽,但有相似之处。
Tips
:
★大家一听到瑜伽,都会联想是不是非得要把脚放到头上,无形中会产生隔膜,觉得可望而不可及。
★其实针对办公室白领的瑜伽和日常生活中的瑜伽很简单,每天坚持做这些体式可以让你的身心变得很健康,颈肩部,腰部,臀部,腿部都可以变得很完美。
★练习瑜伽的时候也不一定要到瑜伽馆和健身房。比如每天都坐着的办公桌、办公椅,其实它们也是瑜伽道具。
产后瑜伽,产后练习瑜伽要知道的事六式产后瑜伽瘦身瑜伽动作产后瑜伽注意事项
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口
瑜伽袜_瑜伽袜什么牌子好
在健身房练瑜伽的时候,经常是不穿鞋的,只是穿一双看起来很“运动”的袜子,这就是瑜伽袜。
产后瑜伽_产后练习瑜伽要知道的事
一、产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说,最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手交叉护住腹部,以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产,那么一定要等伤口已经完全恢复了,在进行瑜伽锻炼。2、练习产后
Hash:a329d7cb7096093d7742f175f0f6a8d24c054250
标签:
瑜伽
【声明】本文由用户Trina发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。