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准妈妈们注意啦,这段时间你可能会经常感到
口渴,这是因为你身体需要的
血液量会增多,还要分泌更多的汗
水、产生
羊水等,这些都需要更多的水。所以无论到哪都记得随身带上一瓶水,以保持体内水分充足。并且注意喝水时要定时定量,每天8杯水左右,起床后、每顿饭后、睡前,都需要喝水。那你知道在一天的什么时候喝水比较好吗?1、5am-7am这个时间段是
大肠当令,起床后应先空腹喝
一杯水,有利
肠胃蠕动,可以促进
排毒。2、9am职场
准妈妈来到办公室后,应先喝一杯温水,助于
平和心情,开始一天的工作。别再为了提高工作
效率而冲
咖啡了,现在可不是喝咖啡的时候!你当然也可以把大
保温杯接满放在桌上,方便随时补水哦。3、
午饭后半小时饭后半小时喝一杯水,有助消化食物,加速
血液循环,排毒更事半功倍!饭后可不能马上喝水哦,因为这样会冲淡胃液,影响消化的。4、3pm-5pm此时是新陈代谢最快的时候,可多喝1至2杯水,带动身体循环。5、
晚餐前半小时注意晚餐不要吃得太饱,可在晚餐前半小时喝一杯水,不但更易有
饱腹感、降低食欲,也有利于溶解晚餐摄取的
盐份。而过多的盐份如果来不及消化,更容易造成
水肿,也加重机体负担。6、睡前睡前不宜喝太多水,否则会给
肾脏造成负担,也可能因"
夜尿"而影响
睡眠质量。不过因为
睡眠的时间长,缺水会令血液流动得慢,影响
血管健康,建议准妈妈们在睡前喝50-80ml水,补充睡眠时所需水分。一定要注意啦:不要喝咖啡和
浓茶,也不要用
果汁和
功能性饮料代替水,
牛奶可以多多益善哦!
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看!准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
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