怀孕11周的营养食谱
BY：Jacuqeline 2024-10-18 20:52:49 72 ℃
准妈妈在怀孕11周，常常会到感到饥饿，因为在快要结束孕早期的此时，胎儿发育越来越全面了。快来看看如何补充营养吧。
一、怀孕11周的营养需求
少吃多餐，将一日三餐改为一日五餐。在床边放一点小零食，睡前和起床前吃一点，避免空腹，要多喝水，避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类）。瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈的恶心感。
市售的饮料要少喝或不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用，现榨现喝，不要煮沸。可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，也可有效缓解妊娠期的不适症状。
接下来，小编为在怀孕11周的准妈妈推荐两款营养食谱以供参考。
二、怀孕11周的营养食谱
做法：
把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；
牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；
将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；
把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；
把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
做法：
将浸泡好的上述原料加清水，放入砂锅煮30分钟。
怀孕11周的营养食谱
准妈妈在怀孕11周，常常会到感到饥饿，因为在快要结束孕早期的此时，胎儿发育越来越全面了。瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。嫩玉米含有丰富的维生素E，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。接下来，小编为在怀孕11周的准妈妈推荐两款营养食谱以供参考。
怀孕11~20周营养及食谱推荐
导语：怀孕1~10周营养与食谱推荐，孕期营养对准妈妈和胎儿的健康都十分重要。了解孕期营养知识，包括孕妇吃什么好，关键的孕期营养素，孕妇营养与体重管理，以及孕妇饮食禁忌。【妊娠第11周】营养关注：1.饮料要少喝或者不喝，特别是糖或糖精、食品添
怀孕第11周10款营养食谱推荐
怀孕第11周的营养关注：1.饮料要少喝或者不喝，特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料，对准妈妈有害无益。准妈妈可以自己榨制果汁，鲜榨现喝，不要煮沸。2.可多吃嫩玉米。嫩玉米含维生素E，可用来防止习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有
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