更新时间:2024-08-12 08:29:16

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孕妈妈孕期上班不适的处理方法

BY:Wanda 2024-08-12 08:29:16 929 ℃

一般来说,许多女性在怀孕期间也必须兼顾工作,但由于怀孕上班所带来的诸多改变及不便,往往让工作岗位上的孕妈妈难以调适?那么,怎样做才能避免工作危险影响到孕妇婴儿。下面跟小编一起去了解一下吧!

孕妈妈孕期上班不适的处理方法

牙龈出血

有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎,建议平时应该多漱口,并使用牙线以保持口腔清洁

胃酸逆流

有3~5成的孕妈咪会经历这种不适,且随着周数增加,发生机率也会逐渐上升。建议可藉由少量多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善(并非每一种制酸剂都适合孕妈咪,必须先咨询医师后再使用)。

便秘

孕妈咪的肠蠕动会变差,所以经常会造成便秘,孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量,如:糙米、带皮果、香蕉、新鲜蔬菜或其它多渣食物等,以刺激肠胃蠕动,增强排便动力,且多喝开水(每天最少8杯),使肠道保持足够的水分,有助于排便。另外,多吃富含维他命B群的食物或服用维他命B群补充剂,也可促进消化液分泌,维持肠胃道正常蠕动。

养成定时排便的习惯也很重要,即使没便意也最好坚持蹲坐5~10分钟,或是在平时适当增加一些体能活动。如果便秘情形很严重而无法改善时,也可借助一些软便药物(必须先洽询医师再使用)。

害喜

避免外在的刺激,如:通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境,进食后可刷牙去除口腔内异味,且饭后不要立即休息,最好稍微走动一下,促进肠蠕动。此外,不要等到很饿才进食,建议少量多餐,同时避免太甜或太刺激的饮食,而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬,运用食材的天然香味,帮助改善症状。

腰痛

孕妈咪由于腹部负担增加,造成腰椎角度改变,腰椎前凸便容易造成腰痛,建议可掌握一些技巧,帮助缓解此症状。例如:鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、热敷或轻轻按摩、控制体重以减少关节负荷、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。

耻骨部位疼痛

怀孕有可能造成关节 弛,部分孕妈咪会经历耻骨部位疼痛的状况,尤其在走动时疼痛更会加剧,建议此时最好减少走动,多卧床休息并采侧卧。

小编总结:在工作中,准妈妈们应该注意工作环境对自己构成的危险,尽量避免一下危险性的工作,才能更好保护自己和胎儿健康发育。同时,孕妇要注意自己出现的症状,要及时发现,及时处理。

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