男性朋友吃什么比较好？吃什么更加健康聪明？

02月06日讯，男朋友吃什么比较好？哪些饮食更健康？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。

我们在日常生活中应该注意哪些饮食方面？男女、儿童、老年人应该怎样才能在饮食方面重视健康与养生？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编来看看男性朋友吃什么比较好？哪些饮食更健康？如今，健康保健越来越受到人们的重视，尤其是男性朋友们，每天都忙着自己的工作，还要经常照顾家人！那么男朋友吃什么比较好呢？建议：一周吃2-3次，每114克含热量318单位，你可能不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷类食物，但是它很重要。藜有一种柔和而淡淡的香味，令那些抱怨全麦谷物没有味道的人们喜爱。

除此之外，藜谷所含的蛋白质含量高于其它谷物，堪称“谷物蛋白之王”。

Louisonna大学营养学教授ChristopherMoore补充道：“藜谷也富含纤维素和维生素B。

黑豆皮的忠告：一周吃2次，227克的黑豆皮含有热量，虽然黑豆皮的体积很小，但是与其他食物相比，它更有活力，更长的时间内不会感到饥饿。这是因为两个原因：第一，黑豆富含纤维素，能够更有效地填饱肚子；第二，黑豆含有一种结构非常复杂的碳水化合物，在体内转化为能量后，可以让你整天保持充沛的精力。与肉食一样，黑豆也含有丰富的蛋白质，但并不含有肉类所特有的饱和脂肪。来自芝加哥的营养博士JenniferBassgett介绍道：“营养学家们普遍认为各种豆类食物都含有更多的蛋白质。

”那么，为什么专家们对黑豆会“青睐有加”？这是因为与其它豆类相比，黑豆所含的纤维素更多。

推荐：每天饮用1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。绿茶对各种主要疾病都有很好的效果，从抗癌、减肥到延缓阿尔茨海默病。Moore教授说，无论用热水还是用冷水，加一点绿茶，对你的身体都是无害的。假如你不喜欢放茶包，试试绿茶精油，然后再倒一点在水中，哇！快溶的绿茶不错。蛋的建议：每周吃3-7个蛋，每只蛋含74单位热量，营养学家伊丽莎白·沃德说，人们应该每天吃1个蛋。

蛋中含有丰富的人体肌肉生长所必需的氨基酸和能增强记忆的维生素胆碱素。

蛋中胆碱是一种丰富而可靠的物质。Warder说：“鸡蛋几乎包含了肌肉生长所需的所有营养。上面的男朋友吃什� ��比较好？哪些饮食更健康？全部相关介绍。网每天为您提供最新的黄金热点知识，健康养生知识大全，欢迎随时关注网。