最健康的粗粮有哪些
BY：Oriel 2024-07-24 18:19:33 987 ℃
番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。
通过上面的文章我们知道了粗粮有哪些，也知道吃粗粮对我们身体有哪些好处，希望对大家有所帮助，也希望我们能多吃些粗粮。
多吃粗粮，现在是很多养生专家所提倡的，多吃粗粮可以防止很多疾病的发生，那么哪些食物才算是粗粮呢，对于粗粮你了解多少呢，下面我们一起来看一下：
最健康的粗粮有哪些
高粱类玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊。
野菜类山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、山刺嫩芽、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。
粗粮细吃尤其适于处在生长发育阶段的儿童和体弱多病的老人。
常吃粗粮可减肥
粗粮还有减肥之功效，就如玉米，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。我们可以把玉米煮汤当茶饮，也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。
膨化后的玉米花体积很大，食后可消除人的饥饿感，但食后含热量非常低，是减肥的绿色食品。
再如番薯。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维.05克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。
健康粗粮不健康，四种粗粮易致女性不孕
哪些粗粮会引起女性不孕不育呢？要怎么吃呢？大家都知道导致女性不孕不育的原因有很多，但你知道，一些健康的粗粮，也有可能会引起女性不孕。下面我们来介绍一下。女性在食用粗粮的时候也要注意了，它们很有可能也会导致女性不孕不育，因此最好不要连续过量食
粗粮的正确吃法 合理吃粗粮才健康
建议人们每日摄入粗粮的量控制在50克左右即可，吃太多也会引起副作用，这样反而是容易威胁我们健康的，所以大家吃粗粮必须要注意量。看体质吃粗粮除了上面介绍的情况，大家吃粗粮的时候还应该根据我们自己的口味来选择，首先由于粗粮的种类有很多，而且红薯、玉米、小米、红豆等等都属于粗粮的范围，所以我们最好是针对体质吃粗粮才可以发挥粗粮的最佳功效。
健康吃粗粮,吃粗粮也要学会挑着吃
现在我们越来越多的人都是讲究健康的饮食的，而在健康的饮食中，粗粮就是一个很好的选择的，但是其实对于粗粮来说不是随便吃的，我们要有选择的吃的，下面我们就给大家说说如何选择吃粗粮更健康吧。贫血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁小米含铁量突出，有
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