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孕期钙摄入,对孩子骨骼的强壮和致密程度起着决定因素。如孕期钙摄入不足,母体的骨钙将会被动用。轻者可引起
肌肉痉挛、腰腿
疼痛,重者可造成骨质软化等病症。研究报道提示。孕期钙摄入量少者,还容易发生
妊娠高血压综合征。这是对
母婴双方均有危害的孕期特有的
常见病,而摄入富含钙质的
饮食和补充适量的钙剂是预防此病的有效途径。
人生命初期钙的摄入量对孩子的
牙齿发育起着重要作用。人类的牙齿虽要在生后6--7个月才萌出,但其发育是从
胚胎第6周就开始。
乳牙的
钙化最早发生于胚胎第13周,孕期
缺钙就会影响
胎儿牙齿基质的形成和
钙化过程。
胎儿缺钙会得先
天性佝偻病。胎儿得不到足够的钙,很容易发生
新生儿先天性喉软
骨软化病。当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿
健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅
骨软化、
方颅、
前囟门闭合异常、肋骨
串珠、
鸡胸或
漏斗脑等
佝偻病。
但是
补钙也要讲究
科学,千万不要盲目过于补钙。
孕妇如果过度补钙,会使钙质沉淀在
胎盘血管壁中,引起
胎盘老化、钙化,分泌的羊
水减少,胎
宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使
产程延长,宝宝健康受到威胁。
补钙同时适量补充
维生素D能带来更多好处。
维生素D能够调节钙
磷代谢,促进钙的吸收。除了服用
维生素D外,也可以通过晒
太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的
维生素D。而服用过量反而会引起
食欲减退、
乏力、
心律不齐、
恶心、
呕吐等副反应。
每天喝250毫升鲜
牛奶或者
酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般
能够满足机体的每天钙的需求,无需额外补充钙剂。每天可以吃一些
虾皮、
腐竹、
黄豆以及绿叶
蔬菜等钙含量丰富的食物。同时进行一些
户外运动,享受
日光浴,促进身体对钙的吸收。
孕期补钙的4个阶段,孕期补钙的重要吗,孕期应该如何补钙,孕期补钙有哪些注意事项呢
一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0~12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周),妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此,准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙,尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行
孕期补钙,孕早期、中、晚期如何补钙
一、孕期补钙小窍门1:少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。2:选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
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每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。
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