在公交车上吃早餐有什么危害

很多上班族过着朝九晚五的生活，每天除了面对很大的工作压力之外，常常觉得睡眠不足。再加上家里距离公司太远，很多人早上起来没有时间在家里或者早餐店里吃早餐，而是买了早餐就开始坐公交车，然后抽空在公交车上搞定早餐。那么上班族在公交车上吃早餐有什么危害呢?

在公交车上吃早餐有什么危害

我们在早晨坐公交车的时候，经常会看到很多上班族拎着早餐在公交车上吃。那么在公交车上吃早餐好不好?我们常常听人说，早餐要吃好，这个吃好，不仅要吃的营养全面，还需要有一个非常好的吃饭环境和情绪，如果在嘈杂拥挤的公交车上吃早餐有什么危害呢?

一、公交车上吃早餐导致营养不均衡

上班族在公交车上吃早餐已经成了一件非常常见的事情。年轻人在公交车上吃的早餐不外乎是面包、汉堡、点心或者饼干这些方便的快餐，要不就是在路边随便买的煎饼、鸡蛋灌饼、包子、油条。这样的早餐营养不均衡，过于单一，如果天天都因为赶时间在公交车上吃这样的早餐，身体得不到需要的营养物质，势必对身体健康造成伤害。

二、公交车上吃早餐引起消化不良

在车上吃早餐的人，大多数人都不好意思细嚼慢咽，都是狼吞虎咽地完成这个早餐过程。人体消化液的分泌受环境因素刺激，而在公交车这种嘈杂、空气憋闷的环境中进餐，会导致消化液分泌减少。当食物咽下去时没有足够的消化液来消化，食物就容易直接刺激胃黏膜，甚至导致胃溃疡和慢性胃炎。这就是为什么很多年轻人总是胃疼、感觉消化能力下降，都与不良生活习惯有关。

三、公交车上吃早餐会不卫生且容易呛咳

公交车经常来回转弯颠簸，并且公交车环境嘈杂、人又多，而且也不能做到随时通风。所以，空气中散布着各种细菌，而一些传染病就是通过呼吸道传染的。在这种环境下吃东西，一旦有患病乘客打喷嚏、咳嗽散发出的飞沫接触到食物，被传染的几率就会大大增加。

四、公交车上吃早餐护破坏公共环境

很多人不喜欢别人在公交上吃早餐的人，但是现在在公交车上吃早餐已经成了普遍现象，除了食物散发气味，还有垃圾污染。尤其在夏天，车里人多、温度较高，有些没吃完的食物扔在角落里就变质了。早餐的各种气味和产生的垃圾，不但污染了乘车环境，影响了公交车上其他乘客上班的心情，也有可能危害自己的身体健康。

上班族早餐怎么吃更健康?下面是一些理想的早餐搭配：

1、豆浆一杯+鸡蛋一个+草莓一把+一个花卷

2、牛奶+鸡蛋+黄瓜+苹果+全麦面包一个

3、豆腐脑+鸡蛋+素菜包2个+一小把草莓

4、花生5个+黄豆+核桃3个打汁，吃1片面包加苹果

5、稀饭(粥)+三片牛肉+一碟凉拌青菜

我们说的早餐要吃好，需要一个好的早餐环境，还要有阳光明媚的心情，更需要吃的营养丰富且健康。不吃早餐危害多，但是在公交车上吃早餐危害更多，希望上班族在看了这篇文章之后，要改变自己的早餐习惯，将早餐荤素搭配、吃得健康、吃的营养，这样才能让自己的身体更健康，也能有更好的心情去处理一天的工作。