科学进行产后恢复很重要

第一、注意口腔卫生

有的老年人说：“产后不能刷牙”，这是不对的。在产后，为了补充营养，产妇会增加进餐的次数，吃的也大多是高糖、高蛋白、高脂肪的食物，会有大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，大大增加了形成龋齿的可能性。因此，在产后，产妇应该比平时更注意口腔卫生，早晚要刷牙，饭后要漱口。睡前不吃甜食，如果吃了东西，在睡前应该要再刷一次牙。

第二、保持身体清洁

传统观念认为月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。其实，产妇在产后汗腺很活跃，容易大量出汗，加上恶露不断和乳汁分泌，身体比平常更容易脏，因此，需要更加讲究个人卫生。

一般来说，产后一周内不宜洗澡，需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡，包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。还需要注意的是，洗澡的时间不宜过长，一定要洗淋浴，以防污水流入阴道，导致感染。

第三、定时通风换气

为了防止产妇在坐月子时受风受凉，很多人会将门窗关得严严实实的。其实，这样是不科学的，会使室内卫生环境差，空气混浊，容易使产妇、婴儿患呼吸道感染。

专家提倡，产后的居室一定要清洁舒适，空气新鲜，定时通风换气。尤其在夏天，天气炎热，更要开窗通风，但是要避免对流风直接吹。

第四、合理搭配饮食

产妇产后的饮食与营养非常重要。许多地方都有让产妇忌口的习惯，不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食，连水果都不让吃，不能吃盐，只准喝红糖水和小米粥。其实这样对产妇是十分不利的，会使产妇缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

专家认为，产后饮食虽然有讲究，但是忌口不宜过，荤素搭配很重要。除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口，保证产后充足而丰富的营养素。

专家特别提醒，产妇在产后不能过早炖食母鸡。母鸡卵巢中存在不少雌激素，可能使催乳素效能减低，导致产妇乳汁不足或无奶。产后应吃公鸡，能使产妇的乳汁增多。同时，公鸡中脂肪较少，吃了对母婴均有益，还有助于产妇在哺乳期保持较好的身材。

此外，很多产妇在产后急于服用人参，想补一补身子。人参含 有多种有效成分，会使人体产生广泛的兴奋作用。刚生完孩子，产妇精力和体力消耗很大，此时服用人参，会因兴奋难以入睡，影响精力恢复。所以，产妇应该在分娩7天后服用人参较为合适。