解决浮肿身材烦恼的生活小妙招如何减肥

减肥困难，不知道怎样减才好?即使再怎么节食，再怎么努力运动，浮肿的身材依旧不变?其实，这有可能是因为身体受凉、缺乏运动造成气血循环变差而导致的身体浮肿。所以，要减肥，消除浮肿同样重要。

据调查显示，有7成的人因为“无法恢复原本的身材”而感到不安。4成更表示“轻薄的衣服让人没安全感”，有不少人因为身材的变化而烦恼不已呢!尤其女生，特别在意腿、脸、手臂的状态。

减肥前先Chcek!体型变化说不定是因为季节造成的“水肿”。

不过，在减肥之前，请大家不仿先思考消除水肿的方法。现在的身材变化其实是水肿引起的。专家表示：

“解决身材走样的问题，往往第一个想到是节食减肥，但其实消除水肿也同等重要。尤其是、“日夜温差”所引起“手脚冰冷”，或秋冬季节运动不足导致“肌力下降”，避免发生“水肿”的可说是首要功课”。

引起“水肿”的原因?

（1）气温变化导致

夏天室内外气温差异太大。所以，在这种温差大的时期让身体着凉的话，会刺激身体的交感神经，造成肾血流量减少，气血循环变差，于是水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷，要更加注意。

（2）秋冬季节运动不足导致肌力下降导致

即使平常有定期在运动的人，都可能因为冬天的严寒，而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降，马上出现水肿问题。

身体的代谢以及血管功能，会随着年龄增长而下降，所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱，即使年纪还轻，一样会因血液循环不佳造成水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环，才是从根本解决“水肿”的方法。

让身体暖起来杜绝“水肿”吧

那么，要怎么解决“水肿”的问题呢?

（1）做好散热穴位保暖、提升血液循环功效

容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。

（2）适当的运动加强肌肉!改善肌力下降

想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿，先培养利用随时机会多活动的习惯吧。

例如：不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急，一边感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时，用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧，就能感受到不一样的效果。

（3）藉由泡澡促进气血循环

泡澡是能帮身体加温，帮助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能伸展肌肉的拉筋动作，让热水加强肌肉帮 浦作用，达到消除水肿的效果。

泡澡拉筋运动的重点在于，臀部以及脚踝必须浮在水中，然后转腰部扭动下半身。

只要气血循环变好，身体的代谢就会提高，就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是，一石二鸟呢。体内过冷，水分不容易代谢造成囤积，因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿，给人「自我管理有待加强」的印象，努力解决“水肿”的问题吧!