孕期如何防止水肿？

BY：Kirima 2024-07-19 06:28:49 46 ℃

怀孕的女性，孕期的护理很关键，很多孕妈妈在注意生活卫生的同时，这时还会面对一些其他因素的干扰，其中最常见的就是孕期出现水肿的情况。那么，孕期如何防止水肿？

1、注意饮食习惯

怀孕后，孕妈咪应注意好自己的饮食习惯，避免摄入一些高脂肪、高蛋白的食物，应以清淡、易吸收、流质的食物为主，同时可多吃蛋类、谷类、肉类、坚果类等食物，一日三餐，做到均衡饮食，避免出现偏食、挑食的情况。

2、适当进行活动

平时适度进行活动，是防止水肿的一个有效方法，这样不仅能加速局部血液循环，而且还能避免下肢水肿的情况。因此，建议孕妈咪在平时要适度进行活动。

3、保持愉快的心情

一般孕期出现水肿是正常现象，所以孕妈咪应以积极、乐观的心态来面对，避免出现过度紧张、担心、忧郁、焦虑的情绪。此外，当水肿严重的时候，孕妈咪要学会转移注意力，做自己喜欢的事情来缓解水肿情况。

4、多注意休息

平时应多注意休息，劳逸结合，避免从事过重的体力劳动。此外，选择在安静、舒适的环境下修养；晚上睡觉时，可采用左侧卧位的睡姿，这样可以避免压迫到腹部，阻碍下肢血液循环。

5、多吃新鲜的蔬菜水果

平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、新鲜的水果，如苹果、香蕉、葡萄、芹菜、白菜、西红柿等，尽量避免吃辛辣、生冷、刺激性的食物。

6、避免使用药物护理

孕期的孕妈咪要避免时有药物护理，尤其是含有雌激素过多的化妆用品，以免导致内分泌失调，出现水肿，同时对胎儿发育也会造成影响。

一、孕妇孕期水肿怎么办好一）摄取高蛋白、低盐饮食每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠

3、生理性水肿与病理性水肿的症状也有所不同。尤其对于贫血的孕妇来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。因此，准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

在孕期28周以后，医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。凡是肾脏功能正常的孕妈咪，在怀孕期间一定要多喝水，或熬煮茶饮适度补充平日的水分摄取。

Hash：c183109d92bf0a630e62127fae2302a816df1f83

【声明】本文由用户Kirima发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。