中老年人的十大健康新标志

BY：Halona 2024-07-17 00:41:26 3638 ℃

长寿老人处于健康状态，常具备以下生理特征：

眼有神，眼睛明亮，目光炯炯有神，反应灵敏，无呆滞感觉，说明精气旺盛，大脑及脏腑功能良好。

牙齿坚，肾主骨生髓，牙齿口腔健康，说明肾的功能就好。

声息和，心气平和，呼吸平稳，每分钟呼吸16―20次，说明肺脏功能正常，抵抗力强。

形匀称、体重适中，是健康的基础。调查资料表明，90岁以上长寿老人中，无一例肥胖者。

腰腿灵，且心情舒畅，表现为肌肉、骨骼、四肢关节神经功能良好。

前门松，无淋漓不尽和阻滞之感，说明前列腺、泌尿生殖系统无恙。

后门紧，无溏便、便秘，肛门括约肌紧张度好，肛肠道无特殊病患。

脉形小（60-80／分），表现脉搏适中、血压不高、血管弹性好、心律整齐，说明动脉无明显粥样硬化及心脑血管疾病。

饮食稳，不挑食、偏食，无烟酒嗜好，注意营养卫生。

起居恒，按时起床入睡，睡眠质量良好。

一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充

一、中老年人吃什么钙剂补好1.机钙类及其制剂:其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含钙量高(40%),是所有药用钙盐中含钙量最高的一种。且价格低廉,是目前应用最广的补钙剂,但此类钙剂可引起嗳气、便秘等不良反应,胃酸缺乏者会影响其吸收,老年人选用时应注意。2。有机钙类:如葡萄糖酸钙、磷酸钙、

一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙

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