职场女性要注意补充这4种营养
BY：Velika 2024-08-13 15:16:35 190 ℃
对于职场女性而言，如果已经准备怀孕的话，可能受孕的难度要异于一般人，因为经年累月的工作压力，不良的生活习惯都让体质变得越来越差，加上因为经常要吃工作餐，而工作餐营养成分有限，所以可能女性身体内普遍缺乏一些营养元素，而这些营养元素的缺乏都会影响到女性的孕力。所以母婴专家指出，如果您想要生育一个健康的宝宝，职场女性要注意补充这4种营养饮食。
想要好孕?那除了要调整现有的生活起居状态之外，也不能忽视对营养的补充，毕竟身体状况很大程度上决定了备孕妈的孕气。那么到底有哪些营养是白领备孕妈普遍最缺乏的呢?
好孕营养素一维生素B6
维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。
许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充6毫克维生素B6就可以缓缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃5-1毫克维生素B6后症状可完全缓解。
食物来源：富含维生素B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
好孕营养素二叶酸
如果你下定决心要备孕到底，那么从现在开始到生产，你都会经常跟这位朋友打交道。在小编看来，叶酸真的可以称得上是“聪明营养素”了。为何?往下看呗。
是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名“叶酸”。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用4微克叶酸。提前准备还是有用的。
食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
小编有话说：如果营养素也算星座的话，叶酸就是双子座：极其飘忽。叶酸容易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2-3天，其叶酸量就会损失5%-7&。食物中5%-95%的叶酸在烹调时被破坏。
职场女性吃馒头更营养
职场女性吃馒头更营养对于上班族来讲，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好，还提高了它的营养价值。人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，产生疲劳。而馒头中富含B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
职场女性孕期的营养午餐
许多的上班族的女性在怀孕之后都是会比较担心我们的身体的，担心我们该怎么才能给我们的孩子补充足够的营养的物质的，其实我们给孩子补充营养物质的方法是很多的，从我们每天的午餐就可以了解了，下面我们就给大家说说职场女性孕期的营养午餐吧。蔬菜种类准妈
职场女性必看8营养助你更好孕
是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充6毫克维生素B6就可以缓缓解症状。研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的白领女性，可在怀孕前就开始每天服用4微克叶酸。
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