关于白领女性们的营养选择职场健康
BY：Gretel 2024-07-19 14:18:45 1368 ℃
在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。白领女性主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐40％、晚餐30％为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物。对于蔬菜、水果不但不应少吃，相反倒应多吃一些，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持白领女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。其次，还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为，两餐之间的间隔一般以4～5小时为宜。如果两餐间隔时间太长，容易感到饥饿，以致影响耐久力和工作效率；相反，两餐间隔时间太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。工作压力较大，经常感到疲劳的女性可以适当补充含（脑黄金）DHA的营养物质，DHA可以大幅增强脑活性，提高记忆力和思维能力，抗疲劳，国外研究表明，特别是怀孕期的白领女性摄入DHA有利于提高生育宝宝的智商。另外，尚需提及的是，白领女性参加陪酒的应酬机会较多，尤应注意饮食营养方面的问题。在酒席上不要偏食少吃。饮酒助兴是必要的，但要适量，不能多饮。
白领健康 白领远离亚健康的十个生活习惯
健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料。不愉快的心理情绪还影响免疫功能，削弱机体“免疫监视”的能力，易引起癌症或其他疾病。
白领健康,十种生活方式危害白领的健康
三、白领亚健康的19个信号1、腰腹赘肉。
白领体检健康者仅一成,健康饮食预防白领病
血脂异常、脂肪肝、小叶增生、胆囊炎看着自己的体检报告，不禁浑身冷汗。进入１０月份，长沙市各大医院企事业单位体检已近尾声。记者从长沙市中心医院体检中心获悉，今年１月到１０月，２７８０２名参加体检的企事业单位员工中，健康者仅一成多，亚健康率却达三到四成，疾病则占到五成左右。敢来晒晒你的体检报告么，年纪轻
Hash：293ca455a1bd018e536479d18996015964cc1782
【声明】本文由用户Gretel发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。