准妈妈孕期补钙的三大讲究

“腰酸背疼脚抽筋，请服XX钙”、“生命，伴随钙的诞生，陪同钙的流逝”、“X瓶的钙，心里踏实”……补钙是经久不衰的热门话题，老人要补钙、孩子要补钙，男人要补钙，怀孕期的女性更要补钙。对于许多年轻的准妈妈来说，总担心从怀孕到生孩子再到坐完“月子”摇身变成肥婆。因此，对于妊娠期哺乳期该补的不补，不该补的却猛补。调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是

发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果准妈妈从饮食中获取不到充足的钙，宝宝就会吸收妈妈骨骼中的钙，这可能会损害妈妈今后的健康。然而，孕期应该如何补钙，是不是补的越多越好呢？接下来，就看看孕妈补钙都有哪些门道讲究。

准妈妈孕期补钙的三大讲究

讲究一：要选择什么样的时机来补钙

怀孕的女性，除需要满足自身需要外，还要供应胎儿所需，因此钙的需要量比未怀孕的时候应该有所增加。妊娠头3个月与未怀孕时每日对钙的基本需求量一样，随着胎儿逐渐发育成熟，开始储存体内所需的钙质。到了孕晚期，母体摄入的钙中有一半都是要给宝宝的。如果此时母体内钙摄入不足，胎儿就会从母体的骨髓、牙齿中夺取钙，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。

因此对于妊娠期女性而言，除保持日常饮食外，主要是在怀孕5个月后额外补充一些钙制品。

讲究二：选什么样的钙制品最好

现在市面上的钙制品主要分两种，一类是固体钙片，一种是钙粉。对于孕妇而言，选择易吸收，易消化的乳钙粉更为有效。斯利安藻油DHA乳钙粉中的乳钙来自于爱尔兰哥兰比亚公司（Glanbia）。哥兰比亚公司的TruCal乳钙，以新鲜乳清为原料，100%从牛奶中提取，是一种具有生物有效性的新型天然钙源，其特点是含钙量高，钙磷比2：1，生物利用率高，且易于吸收，能有效增强骨密度和强度，防止钙流失。

孕期和哺乳期的女性，胃肠道敏感，在激素影响下，胃酸分泌量减少，不宜服用任何刺激性产品，但是孕哺期的女性肩负着孕育宝宝的成长。还在为孕前准备而苦闷么？还在为孕期营养而抓狂吗

讲究三：每天应该补多少钙才合适？

首先，要注意从饮食中摄入含钙高的食品，如最好每天能摄入250－500毫升的牛奶。另外，像虾皮、蔬菜、鸡蛋、豆制品、紫菜、海产品等都含有丰富的钙，此外还有动物的骨头，可以多喝点鱼汤、排骨汤。其次，在食补的基础上，每日服用两次斯利安藻油DHA乳钙粉。

专家指出，孕妇补钙需要注意食补+营养品两者兼顾，不能顾此失彼。有孕妇觉得自己缺钙，一天服用2-3片钙片，加上每天食物中的钙量，每日服用量可能超过2000mg，这时体内锌的吸收率则由24％降至3％。此外，如果服用钙片过多，还容易造成胎盘过早老化引起胎儿发育不良。再者，钙摄入量过高不利于其他矿物质如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。

小编点评：各位准妈妈都看到了吗？懂得科学而合理地对身体和孩子进行补钙是当妈妈的基本要求哦。为了孩子的健康成长，准妈妈们继续努力吧。