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冬天
坐月子,听起来好像是件“美差”,外面
寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,但是只有温度的“支持”就行了吗?当然不是,新妈妈还需要
清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。干干净净的月子勤洗澡、勤换衣产褥期由于
妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换
内衣,以保持
皮肤清洁。注意:洗澡时要用热
水,且浴室内应先加温(如用
浴霸等)至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴,不应洗盆浴;应穿着棉制品内衣裤,避免
化纤类。口腔的卫生不能忽视口腔是食物必经之路,饭后5分钟口腔内的
细菌就会繁殖,而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败,与细菌混合,易造成口腔感染,如
牙龈炎、
牙周炎等,这就会导致
牙齿松动、咀嚼
无力和
牙齿脱落。
产妇一般吃得较好,所以更应该注意口腔的卫生,每次饭后都应
刷牙漱口。注意:应用温水来刷牙及漱口,
牙刷要软一些,刷牙时要沿
牙缝上下刷,不要左右刷,以保护牙周不受损伤。
头发勤洗、
指甲勤剪肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,而且在护理
宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可
污染孩子,造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对
母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗,指甲要勤剪。注意:应该用
温热的水洗头,洗完后要及时擦干;剪指甲时应注意勿伤到手指。室内空气要新鲜产妇
分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱状况,恢复
健康。
新生儿出生后,
生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气,否则,容易得
感冒、患
肺炎等妨碍健康成长。另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、
明亮、通风好,把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不
科学的。注意:通风时应将产妇与孩子换到另一间房间,或盖好被子,且不要让风直吹。一般通风20~30分钟,每
天一两次。不冷不热的月子产妇和宝宝的居室温度要适中,一般22~24℃为好,太冷易使产妇、宝宝患上
感冒,甚至
肺炎。北方冬天在没来暖气前(或南方冬天)较冷的一段时间里,也应注意室内温度的保持,可以用
空调、
电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。不干不湿的月子室内相对湿度以55%~65%为好,太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗,使人感到气闷不畅,且易产生细菌,侵害人体。产妇和
婴儿都处于身体虚弱时期,
抵抗力差,经不起细菌的侵蚀,极易得病。劳逸结合的月子产妇身体虚弱,
气血不足,各种
器官要回复原位,
子宫要排除
恶露,因此,产后需要适当的
运动。活动能使人的气
血流通,使
五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠
乏力,不利于
淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内,可出现
恶露不下、
恶露过多或
产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“
坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上
翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后
体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少
便秘。月子里产妇
睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。
坐月子从怀孕开始
健康饮食、充分休息、情绪协调,是坐月子三大要点,如果能坐好月子,可以让产妇身体更健康。坐月子应从怀孕就开始女人一生有三个健康关键期:月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时,尤其“坐月子”是妇女一生中最重要阶段。坐月子从怀孕开始坐月子最早可
应从怀孕就开始坐月子
健康饮食、充分休息、情绪协调,是坐月子的三大要点,如果能坐好月子,可以让产妇的身体更健康。坐月子应从怀孕就开始女人的一生有三个健康关键期:月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时,尤其坐月子是妇女一生中最重要的阶段。坐
怀孕坐月子都得悠着吃
今年国际权威医学杂志《新英格兰医学杂志》发表了一项流行病学报告。报告显示,我国成年人糖尿病的总发病率达到了9.7%。而越来越多的证据显示,除遗传、增龄等因素外,生命的早期经历(尤其是宫内营养)对成年人糖尿病的发生起着一定的作用。因此专家告诫
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