健康饮食、充分休息、情绪协调,是
坐月子的三大要点,如果能坐好月子,可以让
产妇的身体更健康。
女人的一生有三个健康
关键期:
月经来潮时、
怀孕生产时、
停经更年时,尤其“
坐月子”是
妇女一生中最重要的阶段。坐月子最早可以追溯至
西汉《
礼记.内则》,距今已有两千多年的
历史,称之“月内”。传统坐月子
民俗鼓吹,“坐月子不能喝
水,只可以饮酒”、“坐月子不洗头”等,使得许多正在怀孕,或是刚生产的妇女神经
紧张!其实坐月子应该从怀孕时开始,可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。平日应注意饮食起居的小细节,如:不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含
钙及
铁的食物、减少不正确的姿势、避免过度劳累、保持
心情愉快等。从
中医学角度论述,因生产时需要用力与出
血,且体力耗损,使得产妇处于“血不足,气亦虚”的状态,大约需六至八周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。在产后,应多补充高能量、高
蛋白的食物,尽量以温和、清淡、不刺激的食物为主。产后一周内可服用
生化汤,两
周后可以吃
麻油鸡,并可请专业
医师依个人
体质不同,调配适合的
中医药膳辅以调理身体。另外,
体重控制对于产妇而言,也是一门重要的
课程。产妇从产前就应该做好体重控制的
规划,怀孕全程预计增加的体重约为十二至十五公斤。产前除日常居家活动外,应有规律及适度的
运动,平日可选择就寝前和
早餐前做足部、腿部、腰部等运动,并视身体状况次数由少渐多,如此一来可以帮助全身肌
肉松弛,减轻
疲劳,使生产顺利。产后则采阶段性减重,应注意的是,待伤口愈合后,才可做
骨盆基底
肌肉运动,如抬臀、阴dao收缩、
子宫收缩运动,且不应过度剧烈。生产是女性的人生大事,怀孕已经够辛苦了,产后更应有充分的休息,好好调养,以为照顾
宝宝做准备。坐好月子除了让产妇身体更健康,还附加调整体质、预防
腰酸、消除
妊娠纹、比产前更
美丽动人、容易回复身材等好处,所以
,事先规划好坐月子的方式,是产前不可忽略的事项。
坐月子从怀孕开始
健康饮食、充分休息、情绪协调,是坐月子三大要点,如果能坐好月子,可以让产妇身体更健康。坐月子应从怀孕就开始女人一生有三个健康关键期:月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时,尤其“坐月子”是妇女一生中最重要阶段。坐月子从怀孕开始坐月子最早可
应从怀孕就开始坐月子
健康饮食、充分休息、情绪协调,是坐月子的三大要点,如果能坐好月子,可以让产妇的身体更健康。坐月子应从怀孕就开始女人的一生有三个健康关键期:月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时,尤其坐月子是妇女一生中最重要的阶段。坐
怀孕坐月子都得悠着吃
今年国际权威医学杂志《新英格兰医学杂志》发表了一项流行病学报告。报告显示,我国成年人糖尿病的总发病率达到了9.7%。而越来越多的证据显示,除遗传、增龄等因素外,生命的早期经历(尤其是宫内营养)对成年人糖尿病的发生起着一定的作用。因此专家告诫
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