夏季白领做什么运动可以提神醒脑
BY：Ailis 2024-08-15 09:00:00 145 ℃
夏季是一个特别容易出现疲劳的季节，很容易犯困，现在的白领人士工作都非常忙，特别是到了下午就会觉得非常想睡觉，身体觉得非常疲劳，如果想要解决这个问题，大家就应该注意做好提神醒脑工作，下面就来给大家详细的介绍一下。
1、延展身体
想要解决身体疲劳问题，那么伸展身体就是一个不错的解乏方法，把两个手放在身体后面，然后抓紧头部向后仰，两个手也需要用力的向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏。
2、肩部头部运动
白领人士可以做肩部运动以及头部运动，不仅可以把疲劳的感觉消除掉，而且也可以让脑部的血液循环速度变得更快，预防颈椎疾病出现。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体。
3、肌肉运动
白领人士想要解决疲劳问题，那么就应该利用地球引力好好的锻炼身体，可以利用自身的重量所带来的阻力进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
以上给大家介绍的就是夏季白领疲劳的解决方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要解除疲劳感觉，除了上面这些方法，还应该注意平时多做一些能够强心肺的运动，像打太极拳，跳绳，爬山，步行就非常不错，不管是什么年龄阶段的人都可以做。
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2.转睛运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
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一、可以醒脑提神的食品有哪些1.第一种食品菠菜：它含有人体比较缺乏的矿物质镁，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。2.第二种食品香蕉：人们都知道的常识
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四、嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。四、梳头养成梳头的习惯有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。3、保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。
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