夏季是一个特别容易出现疲劳的季节,很容易犯困,现在的白领人士工作都非常忙,特别是到了下午就会觉得非常想睡觉,身体觉得非常疲劳,如果想要解决这个问题,大家就应该注意做好提神醒脑工作,下面就来给大家详细的介绍一下。
1、延展身体
想要解决身体疲劳问题,那么伸展身体就是一个不错的解乏方法,把两个手放在身体后面,然后抓紧头部向后仰,两个手也需要用力的向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏。
2、肩部头部运动
白领人士可以做肩部运动以及头部运动,不仅可以把疲劳的感觉消除掉,而且也可以让脑部的血液循环速度变得更快,预防颈椎疾病出现。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体。
白领人士想要解决疲劳问题,那么就应该利用地球引力好好的锻炼身体,可以利用自身的重量所带来的阻力进行肌肉锻炼。比如,俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
以上给大家介绍的就是夏季白领疲劳的解决方法,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,想要解除疲劳感觉,除了上面这些方法,还应该注意平时多做一些能够强心肺的运动,像打太极拳,跳绳,爬山,步行就非常不错,不管是什么年龄阶段的人都可以做。
早上做运动提神醒脑,可以醒脑提神的食品有哪些,早上起来做什么动作可以提神又醒脑,早起10个动作最提神醒脑
2.转睛运转眼球,先左右,后上下,各转10次,能提高视神经的灵活性,增强视力。
早上做运动提神醒脑
一、可以醒脑提神的食品有哪些1.第一种食品菠菜:它含有人体比较缺乏的矿物质镁,人体每日摄取镁的含量高达280毫克,如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。2.第二种食品香蕉:人们都知道的常识
提神醒脑提高记忆力的方法都有哪些,提神醒脑提高记忆力吃什么才好,提神醒脑提高记忆力可以多做哪些运动
四、嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压,并刺激大脑。四、梳头养成梳头的习惯有助于提高记忆力,延缓大脑衰老。3、保证足够的睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。
Hash:dfe19899b2b94b06508707bce7df30e8d60242f8
标签:
提神醒脑
运动
白领
提神
夏季
【声明】本文由用户Ailis发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。