白领属于脑力工作者,现在白领人士的工作量非常大,所以大脑需要承受的负担以及身体所需要承受的压力也很大,应该及时的给脑部提供充足的养分,多吃一些坚果就是非常不错的选择,可以让大脑细胞变得更加活跃,能够让工作效率变得更强。
夏季白领吃一些核桃能够达到很好的补脑作用,核桃里面含有非常丰富的磷脂,能够让身体抵抗能力变强,而且也可以让伤口愈合速度变得更快,也可以让造血功能变得更强。核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。应连同核表面的褐色薄皮一起吃,因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到点心之中。核桃本身偏温热,因此建议与温凉性的食材一起加工。
花生里面含有非常丰富的脑磷脂以及卵磷脂,是神经系统非常需要的一种物质,可以达到延缓脑功能衰退作用,白领夏季经常吃一些花生就可以让记忆能力变强,也可以达到延缓衰老作用。另外,花生的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
杏仁可以起到很好的补脑和清心火作用,还能够达到止咳平喘,润肠通便效果,在中医方面认为杏仁里面含有一定毒性,所以一次性不要吃得太多。一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。也可以碾碎加入点心和菜肴,还可以磨成粉之后作为菜品原料,或者用来煮粥。每次吃20粒左右为宜。
上面给大家介绍的就是夏季白领补脑可以吃哪些坚果,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,除了上面这些坚果,大家还可以吃一些瓜子,夏威夷果,松子,榛子,里面所含有的营养物质都是大脑非常需要的,适当的多吃一些可以让脑部变得更加活跃,思维更强,工作能力也会变得更好。
白领养生吃什么坚果好
特别是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。白领养生吃什么坚果好1、核桃核桃所含的油性为多不饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸,这些物质不会造成动脉阻塞。核桃是抗氧化之王,对于白领养生防衰老有着不可忽视的作用。
夏季白领补脑可以吃哪些坚果
上面给大家介绍的就是夏季白领补脑可以吃哪些坚果,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,除了上面这些坚果,大家还可以吃一些瓜子,夏威夷果,松子,榛子,里面所含有的营养物质都是大脑非常需要的,适当的多吃一些可以让脑部变得更加活跃,思维更强,工作能力也会变得更好。
白领视疲劳吃枸杞 脑累多吃坚果
白领工作压力大,容易产生各种各样的疲劳,那么白领如何缓解疲劳呢?我们一起来看一看。上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将
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