白领抗疲劳吃干果水果和饼干

BY：Wenda 2024-06-02 22:18:15 342 ℃

春季人们也会容易出现犯困的情况，因为有句俗语说的好，春困秋乏。说的就是春季很容易出现疲劳的情况，而且消耗体力也是比较大的。所以春季想要抗疲劳，一定少不了水果和饼干的存在，下面我们就来看下可以让身体缓解疲劳又健康的食物，我们来了解一下吧。

干果

春季抗疲劳，一定要吃富含营养丰富的食物。在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动以后，能够嚼一些干果或果干等，能疾速弥补体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

水果

大脑正常的工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C关于维持人体的智力和膂力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运转所不可短少的维生素，有利于进步学习还可以有效的缓解记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助缓解思维的能力。维生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以天天确保要吃1～2个生果、500克的蔬菜。

饼干

饼干供给的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，一般饼干、黄油饼干的能量能够确保大家一直到午饭时都有精力充沛状态。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，这样可以有效的保持您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以让你在下午工作有更好的状态。

春季很容易疲劳，人也会无精打采的，所以应该多补充一些含有碳水化合物的食物，来补充能量的同时也让精神变得充沛起来。同时也要多补充含有维生素的水果，可以让人恢复体力的同时也更加的健康，希望这些小常识让你尽快赶走春季疲劳的现象。

白领抗疲劳抗抑郁的三种水果

白领工作比较繁忙，很容易出现一些精神状态不佳的情况，如果不及时的调理会出现一些精神疾病，白领出现抑郁心情很常见的呢，那么如何抗疲劳和抗抑郁的呢，下面的这些养生水果是不错的选择呢，一起来看看小编的这些介绍吧。火龙果可以补充丰富的维生素和花青素，具有很好的抗氧化的作用，对于清除自由基抗衰老有很好的作用和效果的呢。

白领吃什么水果抗疲劳抗抑郁

樱桃樱桃是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时有利于肾脏的排毒，且有通便的功用。樱桃可以有排毒的作用，还有抗疲劳缓解抑郁的效果哦。枇杷枇杷富含粗纤维及矿物元素，它含有的丰富的B族维生素，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。