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手臂上的脂肪是很多人容易忽视掉的一个部位,那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦手臂的方法,帮助大家从按摩和运动两方面来达到瘦手臂的目的,那么就来看看应该怎么做吧。
在进行该魔鬼动作前,尽量关注以手臂作为用力点,而不要借用身体其他部分的力量,这样才能达到消除手臂赘肉的目的。刚开始做时,会觉得很困难,因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要坚持下来,不用半个月,你会惊喜地发现,波浪线根本难寻踪迹了。
准备动作:坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5~10次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替推拿各个穴位5~10次,配合减肥霜或精油成效更好。
手臂关键穴位:臂臑和肱中
单手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手,重复5次左右。可以见效排除手臂内的陈旧废物。
动作一:双脚张开站立与肩同宽,小肚子收紧,向外伸直双手。
动作二:手指用力张开,从下方开始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢转动放下。重复学习5次左右。
动作三:双手握拳包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直,以肩膀为中心点向左右平移,将手肘往外来回转8次,再往内转8次。
这些小动作可以活跃手臂的穴位,更能带动手臂内外肌肉的运动,对消除脂肪族的肉手臂作用不俗。
对付脂肪过剩族胖手臂必杀秘技
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