常喝小米粥的好处,煮小米粥的四个要点
BY：Kohana 2024-07-20 16:26:39 1815 ℃
小米粥是人们生活中很普通的一种粥，即便如此，人们对于其所带来的饮食健康方面的功效是不容小觑的。养生方面的专家表示，小米中含有的营养价值是很高的，人们平时经常食用，可很好的提高睡眠质量，同时其也是促进孕妇补血养气的佳品之一。
常喝小米粥的好处
小米中富含各类维生素，氨基酸、脂肪和碳水化合物，其营养价值是很高的。小米中含有的色氨酸，在经过身体代谢之后，可以产生一种能够有效抑制中枢神经兴奋、使人产生一定困倦感的5-羟色胺，其最终会转化成为一种具有镇静和诱发睡眠功效的褪黑素，因此多喝小米粥可有效提高睡眠质量。另外，小米中富含淀粉，人们食用之后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而很好提高脑内的色氨酸数量，是一种助眠良品。
在食用小米时，要尽量注意：
1、淘洗小米时，注意用凉水清洗。不可用手搓，否则很容易出现营养成分流失的情况;
2、避免长时间将小米浸泡或是用热水淘米;
3、煮小米粥时，避免放入碱，否则容易破坏其中的B族维生素等成分，致使米粥中的营养成分部分流失;
4、多加注意将小米粥与其他食物搭配。如可适当添加大枣、红豆、红薯等，这样熬出来的粥，不仅美味且富含多种营养成分，是人们用来补气养生的不错选择。
相信大家在看了以上内容之后，大家对于喝小米粥的好处以及熬煮小米粥时，需要注意的问题都了解了吧。养生方面的专家表示：人们在平时多喝粥，不仅能够充饥，同时还能摄入多种身体所需营养成分，由此可见，平时进食时，养成多喝粥的习惯是比较好的。
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4、小米薏米粥内含薏米，而薏米具有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增值，可用于胃癌、子宫癌的辅助治疗。另外，食用小米薏米粥后，不宜同食杏仁，以免引起身体不适。
小米薏米粥的功效_小米薏米粥小孩能不能喝
小米薏米粥的做法小米薏米粥据说可以有效祛湿，那么小米薏米粥的做法是什么呢？将洗好的薏仁放入电饭煲中，蒸煮45分钟（因为薏仁熟的相对较慢，所以要先蒸煮一段时间）。在蒸煮薏仁的同时，将白米、糯米、小米准备好。先将小米洗净并准备好适量的白砂糖，留待备用。将白米和糯米放在一起洗，并将洗好的白米和糯米一起放入
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一、小米的作用1.小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。2.冬春季小米粥更适于产妇。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。谷之爱沁
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