白领熬夜怎么吃更健康

BY：Welcome 2024-07-08 08:07:52 537 ℃

白领几乎就是熬夜的代名词，每个白领都有加班加点的经历。对经常熬夜的白领来说，是不是正在加着班，肚子就开始唱空城计了，这时是继续饿着呢？还是随便找点东西垫补垫补呢？还是美美的吃点营养餐呢？

研究表明白领熬夜不能饿着肚子，这时因为，熬夜本身对白领的身体健康就有一定的危害，再加上肠胃也饿着，不仅会影响工作效率，而且对人体的消化系统也有危害。那么白领熬夜怎么吃更有利于健康呢？下面一起来看看吧。

熬夜的白领，可以吃些清淡的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等。特别是富含维生素B的食物，这些食物不仅能帮助人体缓解疲劳，而且还能保护肝脏，提高注意力，提高工作效率。下面介绍一些。熬夜白领不要有的吃夜宵的习惯：

（1）油炸食物：油炸食物不利于消化，而且营养也不全面，也会加重胃肠道的消化功能。

（2）不喝咖啡等看似能提神的食物：咖啡、巧克力、甜点、薯片等是提神的食物，但在熬夜的时候，就不要选择了。因为咖啡会消耗人体的精力，不仅不会提神，还会使人更加困。此外甜点等，在夜晚摄入过多的话，会使人发胖，增加罹患心脑血管疾病的危险。

（3）不能吃太多：熬夜虽然很累，但已经接近睡觉的时间，就不能吃太多，这样会加重胃肠道的负担，而且还会增加肥胖的风险。

对经常熬夜的白领来说，家人可以为其做些具有调节睡眠和胃肠道的食物，如熬些小米红枣枸杞粥，红枣能安神补气，购机能养肝明目，滋阴养颜，特别适合因长期熬夜而出现头晕、睡眠状况不佳的白领人士。

美食补丁1.生地炖鸭蛋每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。2.猪腰炖杜仲每次用杜仲2

古时候，人们日出而作，日落而息，让身体听从大自然的安排。而现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜，牺牲健康换取时间，从而引出了一系列健康问题。既然熬夜难免，那么怎样才能减少对身体的伤害呢？熬夜对身体有七大伤伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造

中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升、安静入睡的时段。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

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