![](/uploads/images/nologo/299649.jpg)
孕期饮食不仅关系到妈妈,也关系到宝宝的营养与健康。那么,如何保证孕期饮食的全面和营养,孕妈咪可要格外费心了哦!接下来,小编给你提了几点建议,我们一起去看看吧。
准妈咪“吃出”健康小宝宝
吃得健康
营养的膳食能够让你保持健康,补充能量,并且为生一个健
康宝宝做好准备。要做个健康的准妈咪,日常的膳食中必须包括以下的食物:新鲜的
蔬菜和
水果,特别是
柑橘类的
水果和富含
叶酸的深
绿色蔬菜。
碳水化合物,如
面包、
意大利面、谷麦类和
土豆。
牛奶和其他
奶制品,如
乳酸、酸
奶酪和
奶酪,不过要尽量选择低
脂肪的品种。
瘦肉和富含大量必要
脂肪酸的鱼类。研究发现,每个星期都吃一次鱼的
孕妇早产的机会比较低。
怀孕期间吃含丰富
脂肪酸的鱼,如新鲜吞拿鱼、
鲭鱼、
沙丁鱼和
鲑鱼等等,可以有助于孩子的
视力发展,但也不能一周内食用这些富含脂肪酸的鱼类超过两次。因为这些鱼当中也含有一定的汞,过量的汞会影响孩子
神经系统的
发育。保持充足的水分,每天多喝水和
果汁或
蔬菜汁。这样能够有助于水合物生成,预防
疲劳和
头痛,有利于
肾脏和肠道的健康。怀孕期间可以
素食吗?如果你的素食清单比较均衡,那你也可以摄取到所需的营养物质。但如果你的膳食不均衡,你可能需要增加维他命的补充,例如在一些加工食物中可以找到的B12如
黄豆制品和一些
营养补充剂。你还可以吃一些维他命D的补充剂。而且还要保证你的膳食中含有足够的
铁质。吃得安
全一定要将
肉类彻底煮熟,在食用蔬果之前要将其彻底洗干净,从而防止
弓形虫病感染的影响孩子的健康。
保证所有熟食在吃起前彻底加热,因为它们可能会带有利斯特菌。
准妈咪“吃出”健康小宝宝
喝经过消毒
牛奶,因为可以有效杀害有害
细菌。要吃煮熟的
鸡蛋或
炒蛋,因为
生鸡蛋可能含有
沙门氏菌。怀孕期间避免吃
动物内脏,因为它们富含对孩子有害的维他命A。有证据表明,如果你的丈夫有
花生果
过敏症的话,你在怀孕或者喂
母乳期间不吃
花生会比较安全。关于
湿疹、
哮喘或者其他一些
过敏症,现在还没有足够证据去证明两者的联系。吃得全面
叶酸叶酸,也就是在很
多食物
中都能够找到的一种维他命B。很多研究发现叶酸能够减低神经线缺陷的危险,其中包括
脊柱裂。一般来说孕妇单从食物是不能摄取到足够量的叶酸,所以有建议所有打算怀孕或者已经怀孕的女性在怀
孕12周之前要摄取400mcg的叶酸补充剂。在12周以后也可以继续服用,但必须先征询医生的建议。小编总结:吃得全面,吃得健康,吃得安全,可以说是孕妈妈孕期饮食的三大标准。孕妈妈如果可以按照这三条
准则选择自己的饮食,不仅对于自己,对于宝宝都是很有益的!
宝宝心理健康小知识,宝宝心里健康指南
一、有关儿童心理健康的10个方面1.缺乏抚爱:由于离婚和其他原因,孩子只与母亲或父亲生活,缺乏父爱或母爱,或在幼托中得不到关心与照顾。2.态度不一:父母双方对待儿童的态度不一致,如父严母宽,或前后态度不一致,忽而亲热万分,忽而冷淡不理。3.儿权社会:视独生子女为心肝宝贝,太上皇,随心
宝宝健康知识 小细节就知道宝宝是否健康
宝宝健康知识宝宝身体是否健康,我们可以通过一些小细节发现:1.眼角如果眼角有眼屎出现,说明孩子有肝火了,这时的孩子往往容易发脾气,不听话。小编在这推荐给孩子按摩,按摩就能缓解很多小儿健康问题。
婴儿健康小常识,怎样的宝宝才是健康宝宝
一、什么样才是健康的宝宝儿童的健康,是指在从出生到18岁成人这段生长发育过程中,形体发育和心理发展都遵循和符合儿童生长发育的客观规律,儿童能参与群体活动并为群体所接受,从无知、稚气到关爱他人,儿童个人崇尚诚信,有理想,对社会和国家有责任感。上述关于儿童健康的定义看来有点专业化,不太好记也
Hash:db112e051c4d24b6fd5044b2bc64e9db870c6c8d
标签:
小宝宝
健康
宝宝
准妈
【声明】本文由用户Violet发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。