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盆腔炎是女性的常见疾病,提高自身抵抗力对预防盆腔炎等妇科病非常重要。近日,调查显示,86%长期做仰卧起坐的女性,盆腔炎等妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。
仰卧起坐能有效预防盆腔炎等妇科病
仰卧起坐对女性的好处非常明显,它可以通过三个方面改善身体素质。
首先,锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好盆腔内的脏器,预防盆腔炎。
其次,可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统,改善身体抵抗力。
第三,锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管,加速血液流动,治疗和缓解盆腔炎等妇科疾病。
女性做仰卧起坐注意事项
1、双手不要抱头。通常做仰卧起坐时,我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候,双手不要抱头,而是虚放在耳朵旁边,这样,腰腹会更加用力。
2、双腿屈膝,脚心平放于地面。做的时候,一定要注意双腿膝关节要靠紧,越紧越好,这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。
温馨提醒:
仰卧起坐这个运动,贵在坚持。一开始可以10个为一组,一天至少做3组。对于经常锻炼的女性,一天做5组,每组间休息2分钟比较好。
仰卧起坐也可预防盆腔炎
仰卧起坐也可预防盆腔炎?相信,这是很多人的疑惑。盆腔炎的预防方法很多,可仰卧起坐也可预防盆腔炎,这个说法很多人都是第一次听说,那么,仰卧起坐是不是真的可预防盆腔炎?这个问题,下面就来给大家回答!仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。最近妇科专家研
仰卧起坐简单防治盆腔炎!
仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。最近专家研究证明,仰卧起坐有利于预防、治疗盆腔炎。仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质,从而预防、治疗妇科疾病。首先,仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。其次,仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,
仰卧起坐能预防盆腔炎症
仰卧起坐,这项运动,可以锻炼我们腹部上的肌肉,使腹部变美,肌肉结实,可是它还有一项功能,利于预防、治疗盆腔炎。经常做仰卧起坐是可以通过锻炼刺激到腹股沟的血管,加快血液流动。
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