仰卧起坐能够预防盆腔炎的原因

大多数女性都对仰卧起坐很熟悉，很多想瘦肚子的女性都做过仰卧起坐。仰卧起坐不仅是一种健康的运动项目可以强身健体，仰卧起坐对于盆腔炎还有预防作用。专家提示女人每天做几个仰卧起坐完全可以把盆腔炎赶的远远的。那么仰卧起坐能够预防妇科病的原因是什么，赶快听听专家的解释仰卧起坐能够预防盆腔炎的原因。

1仰卧起坐锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。

2仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。增强盆腔的的血液循环

3仰卧起坐锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐是一种常见的锻炼身体的方式，女性朋友通过锻炼还可以起到预防妇科病的作用。那么，仰卧起坐是怎么做的呢?仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是治疗妇科病的辅助方法。美国《预防》杂志调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率比不做者低55%。建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40—45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25—30个/分钟。

为达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

以上内容主要介绍仰卧起坐能够预防盆腔炎的原因，通过以上内容相信大家对于仰卧起坐这种运动方式有了一定的认识，盆腔炎是常见的女性疾病，给患者的生活也带来了很多不便。女性朋友们除了要选择合适的运动方式进行预防外女性朋友在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，积极预防盆腔炎的发生。