吃代餐饼干真的能瘦吗？吃代餐饼干会不会有副作用？

饼干有膳食纤维，具有很强的持水性，能增加人们的饱腹感，代餐饼干是现在很火的一个减肥食物，虽然可以减肥，但饼干不是什么好东西，还是不要吃多。那你知道吃代餐饼干真的能瘦吗？吃代餐饼干会不会有副作用？下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

1、吃代餐饼干真的能瘦吗？

2、吃代餐饼干会不会有副作用？

3、减肥吃苏打饼干会胖吗？

正确食用代餐饼干的确可以起到一定的减重效果，代餐饼干中含有高膳食纤维、高蛋白、低脂肪、低精制碳水化合物，在减肥期间食用是有一定的作用的。其减肥原理是用低热量取代高热量的方式帮助你瘦身就是简单举个例子你一天要摄取1000卡的热量每天排400卡剩下的600就变成了脂肪但是饼干的热量是300，每天排400热量那么-100就是你减脂肪。从理论上讲，代餐饼干的底线是能完全满足膳食营养素参考摄入量中对应人群的营养需求。但是，当前市场上代餐饼干和普通饼干是可以划等号的，因为还没有一款代餐饼干能满足这个要求。而且如果您把希望全部寄托在代餐饼干身上，并且不合理的食用代餐产品，有可能让您的身体出现一些健康隐患。

营养师表示如果长期使用代餐饼干来代替日常饮食，可能会使碳水化合物和蛋白质摄入不足，继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。有些代餐食品宣称的“低能量饮食对健康有帮助”的说法没有确凿的证据支持，安全性还有待考察。

1、苏打饼干虽然是咸口，但是吃了依然会发胖。首先苏打饼干是面食，碳水化合物含量极高，并且苏打饼干其实热量很高，这些物质都是导致发胖的元凶，所以吃了苏打饼干一定会发胖。

2、其实不止苏打饼干，很多标榜减肥人士可以食用的饼干其实吃了都是会发胖的，比如蔬菜饼干，无蔗糖的饼干，以及粗粮饼干，都会导致食用者发胖。

很多人都对苏打饼干有认识的误区，认为减肥期间吃一点点苏打饼干没关系，那么减肥期间到底能不能吃苏打饼干呢。

知道苏打饼干会导致发胖，“减肥可以吃苏打饼干吗？”这个问题的答案已经不言而喻。减肥的时候要控制饮食控制板热量摄入，所以苏打饼干在减肥的时候最好不吃。当然减肥毕竟不是做苦行僧，也不能控制饮食太严重，太过痛苦的减肥方法总是很难坚持。