产后六星期体育锻炼要注意
BY：An 2024-08-16 10:49:42 111 ℃
一、注意事项
要保证体育锻炼有足够的运动量，但是也不能过度。体育锻炼的运动量应该大到足以改善身体健康，但是不能引起本章前面提到的任何问题。
要保证体育锻炼的自我感觉良好。这个原则应该贯彻整个生育过程的始终，但是在怀孕后期和分娩以后的前6个星期内，要特别注意。身体上的不适和疼痛都是值得注意的问题。某些体育锻炼的格言，就像“没有疼痛就没有收获”之类，并不适用于这个阶段。
要注意各种小事。在这个变化时期，这是很重要的，一定要做到“吃好、喝好、休息好”。
不要规定体育锻炼的目标。这6个星期，是惟一一段不用在乎体育锻炼目标的时间。产妇只要根据自己的感觉，调整运动量就行了。
不要忽视疲倦和疼痛。
体育锻炼的禁忌证
二、产后前6个星期内进行体育锻炼的绝对禁忌证有三种：
1．大出血。如果发生出血量大（每半小时换一条卫生巾），血液呈鲜红色并持续数小时，应该立即去医院，确认产妇是否出现子宫凝血或缝线开裂。即使什么事情都没有，她也应该休息48小时以后再去进行下一次锻炼的尝试。
2．疼痛。不管任何部位疼痛，都应该停止体育锻炼。应该先去看医生，检查身体是否问题，然后再继续锻炼。通常是需要换双新鞋、托住乳房、或者减小运动量的时候了。纠正出现的问题，然后再以较小的运动量试一试。
3．乳房发生感染或擦伤。如果产妇发生了乳房感染或是擦伤，她应该去看保健医生，停止体育锻炼，再把乳房包扎起来，一直到感染或擦伤痊愈。过多的运动会使感染扩散。另外，如果子宫、手术切口或者其它任何地方发生了感染，也会因过多的运动而使感染面积扩散。
产后六星期体育锻炼要注意
一、注意事项要保证体育锻炼有足够的运动量，但是也不能过度。体育锻炼的运动量应该大到足以改善身体健康，但是不能引起本章前面提到的任何问题。要保证体育锻炼的自我感觉良好。这
体育锻炼对孕期体温的影响
体育锻炼对孕期体温的影响共同作用的结果当一位女性在怀孕期间坚持体育锻炼的时候，她的体温调节能力就要适应这两方面的作用，因此产生了积极的叠加效果。怀孕和体育锻炼的共同作用，对于改善孕妇的体温调节能力具有叠加的积极效果。它使得在怀孕期间坚持正规体育锻炼的女性，比起没有坚持锻炼的士性，在面对炎热的时候，有着更强的体温调节能力。
孕期体育锻炼能改善体重增长吗
对于那些在怀孕期第三个月才开始体育锻炼的女性来说，确实存在着一个运动量的“界限值”，她们体育锻炼的运动量只有超过了这个“界限值”，才能达到减少体重增长和脂肪积累的效果。孕期锻炼的上限：孕期身体锻炼超过限度可能降低胎儿的成长并增加分娩的危险。
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