产后女性一定要做的自我护理

  会阴是在阴道与肛门之问的皮肤与肌肉。若是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和疼痛。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切，或是生产时由于婴儿的头部通过而造成了淤血，会阴部位会在最初几天感到非常疼痛。产后会阴的护理显得极其重要，否则，可能导致产后生殖道感染，会阴伤口愈合不良，影响今后的生活质量。

  其主要的护理方法有以下几种。

  (1)休息时，尽量平躺以减轻肌肉的压力，在臀部与腰部各放一个枕头。产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面，可使产后恶露尽量不浸及伤口；另一方面，可以改善局部伤口的血液循环，促进伤口愈合。

  (2)保持外阴清洁。勤换会阴垫及内衣裤，大小便后勤用清水洗会阴，每天用0.1%的新洁尔灭溶液擦洗外阴，至少1次，直至会阴伤口拆线。外阴伤口肿胀疼痛者，可用95%乙醇（酒精）纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。对于那些会阴伤口局部有肿胀、硬结者，分娩10天以后，恶露量已明显减少时，呵用1：5000高锰酸钾溶液，浸泡会阴15min，每天2次，以促进会阴伤口愈合、消肿，缓解局部肿胀不适。

  (3)喂奶时，可以选择侧卧位，这样可以减轻部分的肌肉压力。如果条件许可，也可以试着坐在中空的橡皮垫上哺乳婴儿。但是，不要久坐，否则可能会导致会阴部的肿胀。

  (4)坚持做基本的骨盆腔收缩运动。要尽快地开始去做，该运动能加速产妇的痊愈。

  (5)保持会阴部的干燥与清洁，是降低感染发生的重要措施。要确定浴室、厕所、脸盆都是清沽的，特别是在医院里时．受感染的概率往往会比在自己家中更高。

  (6)如果需要一些止疼药，可以在医务人员的指导下选择服用。

  (7)洗个热水澡也能让你觉得舒服些。

  (8)还可以把卫生巾放在冰箱里冷却几分钟再使用（就像使用家用的冰袋一样）。

  (9)在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时先用温水洗浴会阴。

  (10)入厕排尿时，身体向前倾而坐，或是采取半蹲的方式，可以避免过度的疼痛。