如何用体育锻炼来帮助心肌梗塞恢复期的康复

心肌梗塞是心脏病中的很严重的一种，通常发生在40岁以上的人群，它是一处威胁老年人身体健康的常见病。在冠状动脉病变的基础上，一旦该动脉内的血液在狭窄处凝结，形成血栓，极易造成严重的后果。

发病时出现持久的胸骨后剧烈疼痛（有些老年病人无胸痛，而感到阵发性上腹痛或胸闷、气急、心慌）和体温升高等，还可发生心律失常、休克或心力衰竭。本病的诱发因素有过度劳累或用力过猛（包括用力大便）、饱食、受寒、情绪激动或精神过度紧张等。发病后应迅速送往医院，住院治疗。

心肌梗塞发病后6周左右，就进入恢复期，这时病人大多可以出院回家了，恢复期的康复措施主要为体育疗法：此外，生活要有规律，保持情绪稳定，调整饮食（膳食中油腻要少，避免食用含胆固醇多的食物如蛋黄和动物脑子，适当多吃些瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，防止肥胖），以及应用必要的药物。

体育疗法的任务是改善心脏功能和全身健康状况，帮助病人恢复正常或接近正常的生活方式。心肌梗塞病人在住院期间就可以进行一些身体活动，例如，发病后经过2周就可坐在床上或床边椅子上，3周后可以开始在室内走动：

在出院后的恢复期，体育疗法应以步行为主。开始阶段，每天步行2次，每次15-20分钟（大约可走400-500米）。以后逐步增加，3个月后可调整为每周步行3次，每次走1500-3000米，用20-30分钟走完。每次步行的速度，开始和结束时要慢些，作为准备活动和整理活动。

还可练太极拳（通常练简化太极拳）。开始可选练几个招式，随着体力逐渐恢复可练半套或全套。太极拳锻炼可以和步行锻炼相结合，例如先打太极拳再步行，或者今天步行，明天练拳。

体育疗法要掌握合适的运动量，应该在运动时自觉舒适，无头晕、胸闷、憋气的感觉;运动后10分钟左右脉搏频率已恢复到运动前安静时的数值，晚上睡眠良好。否则说明运动量过大，以后要减小些，如适当缩短运动的时间，减慢运动的速度或增加运动中的间歇时间。

如果老年患者� ��恢复期内仍有或者偶尔的出现心力衰竭和严重心律失常的问题，大家一定要谨慎，因为这个阶段不适合进行体育疗法。