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网络的发展,让信息专递的更加迅速,当你听说一个新减肥法的时候,是不是也想这试试,却无法判断这个信息是否有用。这时候,你脑中所存储的减肥知识就能发挥巨大用处了。
1:米饭并不是减肥大敌
控制碳水化合物的减肥方式很流行,也有很多人会觉得米饭是减肥的敌人吧。但是,美国贝勒医学院最新的研究显示,平常用餐时间吃白米或糙米,对减肥效果是有所效果。米饭中含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁、镁、和食物纤维等等对身体而言必要且平衡的营养素。只要每天摄取,就能自然地保持营养的平衡,有健康的饮食生活,让减肥活动能容易持续下去。对于想要健康瘦身的人来说,吃饭是很好的选择。
2:比起吃了什么,什么时候吃更重要
在美国布莱根妇女医院及莫夕亚大学、塔夫茨大学的共同研究中指出,相较于吃饭时间早的人,吃饭时间晚的人体重比较不容易减轻。吃饭时间比较早的话,摄取的食物会成为当天活动的能量被消化,不容易以脂肪的形式留在身体内。因此比起吃了什么,什么时候吃可能才是减肥成功的重点。
3:去碳水化合物减肥法一周2天即可
之前跟大家交代过啦,米饭对我们的身体是必要的。如果饮食中除去以米为首的碳水化合物,会造成营养不足、体力衰退、贫血、生理期不顺等等影响健康的情况,也可能因此摄取过多脂肪。严格注意碳水化合物的减肥法还是要有所限度才好。
4:抑制急速上升的血糖值很重要
近年来有“食顺减肥法”或“先吃蔬菜”等等靠注重吃东西的先后顺序减肥法。但是,减肥最重要的其实不是顺序。为了形成不容易堆积脂肪的身体,抑制忽然蹿升的血糖值才是重点。所以,感到有点饿时,在正统的用餐时间前稍微吃点东西垫垫肚子是好事,建议喝少盐的蔬菜汁。
以上四点小秘密,定能在你面对减肥问题的时候及时帮助你,希望大家能够记住并运用。
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