减肥是一项大的工程,有人减肥多年还是没成功,有的人试遍所有减肥法效果还是不够好。今天告诉大家一个食物减肥法,还要搭配上饮食,但是若是每天都食用同种食物,长时间下来,也会厌烦的,若是一周七天食物能轮换着来吃,不仅满足了口感,还同时带来减肥功效。下面是大厨艺小编给大家带来的七天减肥食谱。
晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
中餐:汤饺、淋酱豆干
早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
晚餐:什锦炒河粉、双色花菜< /a>瘦身汤
一日三餐,一周也就二十一顿,顿顿食物不一样,多种多样的食物让你在满足中不知不觉的减肥成功。
一、一日三餐减肥的食谱星期一:早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐:水煮菜
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好,那么如何安排一周健康减肥食谱呢?早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。还有早餐:山药薏米
一周减肥餐食谱减肥跟饮食是息息相关的,那么一周减肥餐食谱有哪些呢?减肥是一个长期的过程,不能一周减完,下一周又随意吃,这种减肥就不成功。减肥时首先要注意每天的饮食控制,这是一个长期的工作,需制定一个合适于自己的膳食食谱,一般由营养师或内分泌医生给予指导。每天总的大卡数是要固定好的,包括碳水化合物、脂
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