月子食补要选用哪些食材

生育孩子以后的女性，对自己的身材和身体都需要注意恢复。作为现代人都是晚婚晚育，生育孩子的年纪一般不是很小，这个对身体的恢复，就需要大家做好对应的护理工作。生完孩子后，如何能在保证健康的情况下，尽快恢复元气，且还有助于产后身材的恢复呢？这是个很重要的问题，在这期间的食疗对身体恢复很重要，下面就和小编一起看看吧。

新妈妈月子食补吃什么好

产后喝点蘑菇汤

许多女性产后为了催乳、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催乳一定要慎重，不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催乳之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖汤时，应除去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。

营养片剂别多吃

新妈妈还要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。

以上这些就是小编和大家总结的食疗，产妇在恢复身体的时候，还应该注意保持愉快的心情，这对身体的恢复也是很重要的环节。平时大家月子餐可以多喝蘑菇汤，对女性的肌肤恢复也是很不错的。作为新一代的妈妈，大家对于身材的管理也很严格，希望大家在身材恢复的同时，一定要注意保持健康身体，也可以等身体完全复原以后再瘦身哦。