晚上睡眠不熟,或失眠,第二天人的状态都会很不佳。失眠,都会给人的身体和心理带来很大的影响。那通过饮食能改善睡眠吗?能。下面小编搜罗了五种营养食谱,让你告别失眠。希望大家晚上都能睡个好觉!
1、百合粥
生百合100g,梗米100g,
洗净,加1000ml水,煮至米烂,日服两次。
将鲜牛奶250克,鸡蛋黄2个同煮,临睡前服食,可治心烦失眠。
3、莲心茶
开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。
适用于心火上炎,烦躁不眠者
4、酸枣仁粥
酸枣仁50g,捣碎,浓煎取汁。
用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,
趁热服食。
另可根据个人口味加糖。
5、竹丝鸡炖桂圆
竹丝鸡200g,桂圆肉15g
加清水适量,同时炖2小时
鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。儿童营养食谱之午餐篇1、西红柿炒鸡蛋。水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。很适合2岁宝宝食用。
四、3岁儿童营养食谱大全3岁儿童营养食谱1:香菜蛋花汤原料:香菜5O克、鸡蛋五个、酱油、香油、精盐少许制作:锅内加水,煮开后淋入鸡蛋液,撒上香菜末,加入酱油、香油、精盐即可。
一、营养早餐食谱食谱大全方案一营养早餐食谱(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二):燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡
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