老年人比较适合吃鱼

BY：Dreama 2024-08-16 12:17:22 782 ℃

鱼肉是一个比较适合我们我们吸收营养的食物，我们很多人都会在日常生活中吃些鱼肉的，尤其是鱼肉比较鲜嫩，比较适宜我们老年人的食用，所以说成年人比较合适的每周吃两次以上，其中海鱼的营养比其他类的鱼的营养价值要高一些。

每周至少吃一次鲑鱼或鲭鱼，可以减少老人心脏病发致死可能性的44%。但是低油脂的鱼，如鲑鱼(Chum、Pink)、鳕鱼、真鲷鱼、黄鳍金枪鱼、鲶鱼和鲈鱼，如用油炸方法使其含油量高者则无此益处。

妇女每月吃鱼一到三次，可以减少脑中风可能性的7%，每星期吃五次鱼者可以减少脑中风可能性的50%。

2002年12月哈佛大学公共健康学院研究员发表了一个对43000位医疗从业员跟踪12年的研究报告，指出每月吃鱼1到3次就可以减低男人脑中风可能性的43%。似乎吃少量鱼也可以有很好的效果。

至于鱼油为什么对预防血管疾病有效，现在还不十分了解。但是至少我们知道Ω-3对身体的影响有三方面：Ω-3可以预防血液凝固，血栓的形成常常引发脑中风;Ω-3还可以预防心率不整，心率不整常是心脏病发的原因;Ω-3也可以降低血胆固醇和血压。

如此看来，人人都应该常吃鱼，少吃一些也比不吃好。一般人恐怕不易分辨鱼的种类，其实就选鱼本身油脂多的，颜色深的鱼，就可以大致不差了。

一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就

对于经多方治疗而无法保存的残疾牙、病灶牙应及早拔除。老年人的口腔保健检查，每年最少一次。二、老年人要注意眼睛及视力的保护。

一、老年人补钙注意远离三个误区误区一：补钙能治好骨质疏松许多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达

Hash：a64b87d7ab85a6373ed4143ff583a04a5a5ea129

【声明】本文由用户Dreama发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。