寒假结束如何应对宝宝节日综合征

2014春节，孩子们长达一个月的寒假一转眼就结束了。随着开学将至，孩子们吃喝玩乐的心情，到了该收收心的时候了。

但细心的妈妈我们都不难发现，假期过了，孩子们的心思好像根本没有恢复到节关状态，不是睡不好就是烦燥不安，莫名的哭闹，还时不时的爱闹点小脾气，这让我们的菜鸟妈妈烦恼不已，这究竟是什么原因所致呢？

其实，这就是我们平常所说的宝宝节日综合征。小编告诉各位爸爸妈妈，赶紧抓紧节后两天的关键时间进行调理，让宝宝回归日常生活，有助身心健康!

1、情绪调整：情绪波动怎么办

转眼间，10天长假又结束了。由于我和丈夫都在外工作，10天的时间与天天相聚真的很难得。就快结束的时候，宝宝总是粘着我们，或许知道又要跟我们分别了吧，脾气也变得暴躁了，不吃饭、哭闹、吵着要跟爸爸妈妈回家。我们特别纠结，但是又有什么办法呢?

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何止是天天有情绪波动呢，即使大人在节后也非常容易出现情绪波动。对于年幼的宝宝来说，热热闹闹的春节忽然之间回归平静，小小的心灵自然就会有多少落差，表现为情绪低落，脾气变得暴躁。对于留守儿童来说，和父母分离又是一个重要的情感考验。

在宝宝情绪有波动的时候，你千万不要跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度。可以给孩子做做身体抚触。这种抚触不仅针对婴儿，对于大一些的孩子同样适用。温柔的揉揉捏捏，其实也是家长与孩子在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解孩子内心的焦虑感!

其次，子啊上班前两天，可以给宝宝打打“预防针”，告诉他们节日结束后的生活同以前一样，爸爸妈妈不能每天跟他呆在一起。同时，让代养人多跟宝宝接触，而爸爸妈妈可以有意识地和宝宝短暂分离，让宝宝慢慢过渡。

对于已经上学的孩子，你要尽快调整生活节律与园所相适应，还要注意用积极语言暗示，如“快要开学咯，又可以跟幼儿园的小朋友一起玩，妈妈也想去幼儿园呢!”这样可以有效影响孩子的心理。

2、睡眠调整：太兴奋睡不着怎么办

春节后两天，家里的亲戚大多回去了，家里顿时变得比较冷清。可能习惯了春节每晚都热热闹闹，糖糖反而不习惯了，现在每晚睡觉前，迟迟都不愿意上床，老喊着要看电视玩IPAD，或者睡到半夜会惊醒。我跟她说，你要早点睡，前几晚都睡太晚了，这样会长不高的。她嘟起小嘴说，我睡不着嘛…

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糖糖的情况是典型的节后综合征，表现为睡前过度兴奋，睡眠时间规律打破，睡眠质量差。要改变这种情况，建议各位家长不要强行让宝宝入睡，需要循序渐进帮助孩子调整过来。因此，你需要做到：

家里人做 好榜样，到睡觉的时间，让家里的环境不要太吵，减少娱乐活动。如果可以，全家人都在10点左右上床睡觉，让宝宝知道，该是睡觉的时间了，这样容易让孩子有安全感。

其次，睡前一个小时，千万不要让孩子太兴奋。可以给孩子念故事，播放舒缓的音乐，给宝宝按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，这些都有助于宝宝睡前彻底放松，自然而然地进入睡眠状态。

再次，宝宝早上不起床，千万不要等宝宝睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝尽快起床。这样宝宝睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，宝宝的作息时间就会恢复正常。

3、饮食调整：节后上火怎么办

过年频繁带宝宝走亲戚，我家宝宝是个吃货，去到哪里吃到哪里。我也比较粗心，没管住她的嘴巴，什么火锅、杏仁、油角、糖果一个都没有少。果不然，现在开始喊“喉咙痛”了，自动“封嘴”不吃了。幸亏也只是上火，如果拉肚子就更加麻烦了。

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节后上火是很多吃货宝宝都有的症状，这个时候妈妈们要注意及时给宝宝“灭火”。首先，可以适当服用安全的儿童清热去火药物，有助于帮助宝宝健脾消化，清热利湿，同时对宝宝肠胃也有一定的调理作用。

其次，饮食一定要清淡。春节期间饮食油腻居多，节后就要给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。这些蔬菜能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的孩子常食有益

同时，收起宝宝春节期间接触各种可乐、果汁。多让宝宝喝白开水，可以早上喝可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。

除了上火之外，宝宝也非常容易拉肚子，同样做好以上调理工作之外，当宝宝拉肚子，记得及时给宝宝补充盐水。