如何自测是否脾虚 出现5个征兆你就该补脾了
BY：Novia 2024-07-20 00:29:26 336 ℃
自测是否脾虚中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”如何自测是否由于脾虚所至各种症状很重要。根据以下5种方式即可判断自己是否脾虚。
1、清晨起床
中医养生认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
2、刷牙时注意舌苔的变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
3、如厕时检查宿便的情况
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
4、食欲也能看出脾湿症状
因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。另外，大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
5、体重增加、身体水肿
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
补脾5大秘方脾被称为“后天之本”，脾脏好的人通常面色红润 光泽，反之则会皮肤发黄、易产生皱纹。不想变成黄脸婆，养脾非常重要。如果您存在以上几大症状，你更应该补脾了。
1、药补不如食补：
脾虚患者平常在饮食上可以多吃一些能补脾益气的食物，例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、马铃薯等，这些食物都适合脾虚患者食用。脾虚患者还需注意不要食用一些寒凉性的食物，这类型的食物容易使脾气受到损伤，如苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等食品尽量避免食用，还有像鸭肉、牡蛎、牛奶、芝麻等一类会阻碍脾气运化功能的食物也不要食用。2、运动健脾：
经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。3、按摩：
经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。4、进行脑部放松活动：
过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想等。5、保持心情愉悦：
心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。三种补脾食物健脾胃补虚劳
所谓脾病，乃指脾虚为病之义。糯米可以有保护肠胃的作用，而且还可以补虚劳，对于提高体质有好处，而且还可以有很好的保健的作用。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。
春季补脾虚牛肉补脾堪比黄芪
春季饮食重在养肝补脾，少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有好处。而牛肉古有牛肉补气，功同黄芪之说，是补脾胃的佳品，配上土豆，更是补脾胃的双剑客。小编教大家土豆炖牛肉，春季补脾虚。主题：土豆炖牛肉食材：
脾虚肾虚怎么办 补益脾肾的药膳
如果是脾虚肾虚的体质，要注意合理的调理，如何调理比较好?可以通过食疗的方法来调理，效果显著，而且营养物质比较多，吃什么对脾胃和肾脏好，下面的这些药膳可以试试，可以有补益脾肾的作用，来看看这些食谱。中医方面来说具有滋补肝肾的作用，对于补气血有好处，还具有养胃的作用，是不错的补益脾肾的食材。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。
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