吃糖危害大警觉含糖量多的食物

宝宝过多吃糖的危害

过多吃糖能使宝宝发作营养不良。糖是一种纯热能食物，它简直不含其他任何营养成份。据测定，每1克糖在体内可发生4千卡热量，所以往往吃糖使人增加食量。结果身体里所需求的热量虽然不少，但所需求的其它营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维等就不够了，时间长就会形成营养失调。

糖少量消耗宝宝体内的钙。糖为酸性物质，它会中和体内的碱性物质钙。体内缺钙不只直接影响孩子的生长发育，个子长不高，更突出的危害是惹起骨质疏松及佝偻病。

常吃糖容易惹起龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁衍的良好条件。这些细菌和残糖一同能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性添加，由于牙齿经常受酸性腐蚀就容易惹起龋齿，久之则构成龋洞或口腔溃疡。因此日本口腔科医生建议，预防龋齿的前提首要的是少吃糖类食品。

多吃糖还会削弱人体抵抗力，使宝宝容易患各种疾病。糖是我们日常生活中不可缺少的一种食品，那么孩子终究每天吃多少才适宜呢？近年来国际外比拟分歧的意见是：每天每公斤体重控制在0。5克左右为宜，就是说，成人每天不宜超越50克，小儿不宜超越20克，10公斤以下的孩子不应超越10克。

日常宝宝的一些饮食中也是含糖的，家长要留神哦。

4种含糖的食物

早餐

为了提高宝宝吃早餐的兴味，你会用一些颜色亮丽、滋味甜甜的食物来“诱惑”他，例如一杯麦片粥，或许一杯草莓牛奶。你知道吗：一杯调味麦片粥含60千卡的热量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的热量，假设为宝宝提供一顿这样的早餐，看似营养丰厚，宝宝也情愿吃，却在不知不觉中摄入了过多的糖。

应对有招：你可以亲手制造一些水果酱（比如蓝莓酱、草莓酱），将糖分控制在最低，再配上全麦面包或许烤馒头片，异样也是一顿营养好味的早餐。

水果

大少数水果中的糖主要是果糖，但并非一切的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖为葡萄糖，� �香蕉还有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸运的是水果中富含纤维素可以减缓糖类的释放速度，但是给宝宝吃水果依然要控制量。

应对有招：控制宝宝吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少，宝宝也就不会吃那么多了。同时，这也通知我们蔬菜和水果是不能相互交流的，不要以为不吃蔬菜也没关系。

饮料

市面上出售的大少数“果汁”简直和糖水差不多，外面的果汁含量少得不幸，这类果汁是不能出如今宝宝的餐单中的。小编要讲的是你自己给宝宝鲜榨的果汁。自身水果就含糖多，而榨一杯果汁需更多量的水果，所以其糖分更多了。

应对有招：假设宝宝有咀嚼才干，尽量让他们吃水果。假设要喝果汁，你可以用温开水来稀释果汁，以保证稀释后的果汁浓度低于原来的1／2，也稀释了摄入的糖分。

零食

无论是哪种口味的蛋糕，无论它外面添加了多少坚果、水果、奶酪，在任何时分，都不能让宝宝纵情食用。同时尽量让宝宝少吃一些水果干、果脯之类的零食，由于水果干比起新颖水果含有的水分清楚要少得多，而糖的浓度却添加了，且体积较小，不太经吃，很容易就在不知不觉中吃下很多。而巧克力、水果糖等就更不用说了。

应对有招：一年中的一两次生日聚会上可以让宝宝吃一点蛋糕，至于果脯、糖果这些零食则要少吃甚至别吃，换成其他安康一点的零食例如坚果、蔬菜饼等。

家长要指点孩子正确摄入糖分哦。