妈妈大腹便便秋季出行谨记2大要诀

穿着舒适携带必备品

1、携带必备药品

孕妈妈在出发前，应该按照实际情况准备一些安全药物。另外，孕妈妈最好准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。

2、准备孕妈妈的资料及证明等文件

如果孕妈妈是在国内旅游，孕妇孕期检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。

如果孕妈妈是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。

有些孕妈妈出游时会想：孕妇能坐飞机吗？其实，孕妈妈是可以坐飞机的。但是必须在怀孕36周内。不过，孕妈妈要随时携带医师信件或者证明，因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数（怀孕36周以上，航空公司是不接受乘机的）作为是否允许搭机的依据。

3、卫生用品要备齐

孕妈妈还要准备孕妇需要用到的卫生用品，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。

妈妈大腹便便秋季出行谨记2大要诀

睡眠要充足精神奕奕旅游

1、旅游期间，孕妈妈要需要有充足的时间休息。小编建议孕妈妈们尽可能与每日的22点左右，也就是天擦黑的时候就寝，早上可以在6、7点钟起床，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。这样，有利于让身达到充分而舒适的休息状态。

2、睡眠环境一定要保持安静，避免突然声响的打扰，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕妇。因为在怀孕这样一个特殊的时期，孕妈妈以及腹中的胎宝宝对外界的刺激相对敏感，愉快和轻松的环境有利于胎宝宝的健康生长。因此孕妈妈最好尽量选择舒适、干净的旅馆，以免晚上出现失眠困扰。

3、孕妈妈白天走了比较多的路，晚上回到旅馆后可以将腿部用棉被略为垫高，或用温热的水泡泡脚，可促进血液循环，消除腿部疲劳。

4、旅游期间，孕妈妈最好要经常停歇休息。怀孕期间上卫生间的次数会明显增多，公共卫生间经常不够清洁，飞机上的空间小，行动很不方便。因此如果有干净舒服的卫生间，最好先使用一下，尤其是乘车前和登机前。

如果孕妈妈坐得� ��间较长，你的脚可能会肿胀，体弱者甚至有抽筋的可能。因此开车时，必须保证至少每1个半小时休息1次，伸伸懒腰或者停下来在周围走走。