只吃蔬菜就能减肥,你大错特错了误区
BY：Debbie 2024-08-20 08:19:58 26 ℃
肥胖是现代人面临的一个严峻问题，女人聚会讨论最多的还是减肥这个话题。好不容易减下去了，过一段时间又反弹了。是不是减肥的方法不对呢?大厨艺小编为你解疑。
只吃蔬菜
蔬菜富含维他命及食物纤维，因此为了美肌和减肥可以积极地摄取。但是，只吃蔬菜的减肥法并不推荐。
的确，只吃蔬菜的生活会让体重一下降低，但这只是一时的，脂肪量并没有减少，减少的是肌肉。如此一来，与减肥息息相关的基础代谢就会降低，变成难瘦易胖的体质。想要成功减重，应当摄取肉类、鱼、蛋、黄豆等蛋白质增加肌肉，让基础代谢上升是很重要的。
少了好几餐
工作太忙或太认真减肥的话很容易就会略过吃饭，因少了一餐可能会变瘦而觉得很开心的话就错了。
略过吃饭而让空腹时间变长，身体会处于饥饿状态。大脑便会做出下一次进食要尽可能累积脂肪的判断，这就是为什么没吃饭还会变胖的原因。控制不要让每餐的间隔超过五小时，并且在减肥中也保证摄取三餐!
觉得熬夜不吃的话会变瘦
睡眠时，身体会分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促进脂肪燃烧的皮质醇，这些荷尔蒙的分泌在睡眠时间不到6小时的情况下会减少，因此拥有充足的睡眠才可以变瘦。
认为比起睡觉，清醒时间消耗的能量比较多，所以可以变瘦的人，是不是觉得自己反而变成易胖体质了呢? 好好留意每天睡足八小时，就可以改变体质。
现在知道自己减肥不成功的原因了吧，没事，现在开始减肥还来得及哦，加油!
减肥的蔬菜大盘点,早中晚三款蔬菜减肥食谱,十大减肥蔬菜排行榜,一周蔬菜减肥食谱
一、减肥的蔬菜大盘点黄瓜黄瓜含有维生素c，维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。西红柿西红柿中维生素a较丰富，维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥
吃什么蔬菜可以减肥？最佳减肥蔬菜--生菜！
生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用，与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，是减肥的理想食品。生菜，顾名思义，他是最适合生吃的蔬菜。生菜又叫叶用莴苣，在西餐中常做配菜、装饰的角色，它颜色翠绿，含有大量的水分，质地脆嫩爽口，夹在汉堡中使汉堡有了脆爽的口感，在盘子里做装饰也赏心悦目。
蔬菜减肥好方法 这些蔬菜极速减肥
茄子想要通过吃蔬菜的方法减肥，那么首先推荐去吃的一种蔬菜就是茄子了，我们都知道在茄子中所含硒较其他蔬菜要高，因此对我们减肥是有帮助的。想要通过蔬菜减肥，那么我们就应该选择合适的蔬菜才行了，上面推荐给大家的茄子和黄瓜都是非常不错的选择，在平时我们如果可以经常吃这些蔬菜，那么自然可以帮助我们减肥瘦身，同时对健康也有帮助，是养生的时候不能错过的。
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