吃洋葱能减肥吗?美食

对于“吃”的欲望，大家是从不会消退的，那怎么办啊?其实吃洋葱减肥具有一定的健康性。洋葱的好处非常多，改善便秘，清血排毒，美白防衰老。在国外，不管是什么健康减肥食谱，洋葱出现的频率都是最多的。

吃洋葱能减肥吗?

吃洋葱减肥吗?先来看看洋葱的5大减肥功效。

降低血糖：洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

清血排毒：每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性（溶解纤维使血液循环变得顺畅）最高，不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。

防止老化：可预防和老化有关的AGE物质生成，同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。

改善肤色、肤质：谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。

改善便秘：洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

吃洋葱减肥方法

一加速燃脂的洋葱凤梨奇异果汁

奇异果有丰富的食物纤维，凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪，对促进肠胃蠕动，消化吸收也有很好的帮助。

材料：洋葱1/4个，奇异果半个，凤梨3小块，蜂蜜1小匙。

制作方法：

①洋葱去皮切净，用微波炉加热2分钟。

②奇异果切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

二阻断脂肪合成的洋葱薄皮茶

洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有效果。

材料（1天份）：洋葱皮5克，水360ml

制作方法：

①将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。

②约剩下180ml时，滤过残渣。

三润肠通便的洋葱醋饮

洋葱的硫磺成分能促进肠蠕动，同时还有丰富的可溶性食物纤维，能刺激肠胃运动。除洋葱外，醋含有挥发性物质和氨基酸，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，加强消化功能。

材料：洋葱1千克，陈年醋1200-1500ml，冰糖约200克。

制作方法：

①洋葱连皮洗净，擦干后切片。

②放进密封罐里，倒入陈年醋、冰糖后密封起来，存放一周。

吃洋葱减肥是有利于身体健康的，不仅减肥效果好，而且对身体的机能恢复和康健就着重要意义。洋葱减肥方法现在仍流行于欧美，受到各类人士的青睐。