“吃斋”能减肥吗?美食

“吃斋”能减肥吗?很多人认为，肉食脂肪高热量大，所以吃蔬菜是最科学的减肥方法。但是，事实上，不合理的素食饮食反而会水肿哦，蛋白质是身体的组成结构，不吃的话身体怎么会好?

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素食能减肥？

素食并不意味着摄入的能量低和脂肪的使用量少，如果没有一定的营养和食品知识，无法合理的利用素食，吃斋一样可以增肥。一方面，减少了动物性食物后，人在进食后的饱腹感会减弱，变得容易饥饿，这样会引起进食量或进食次数的增加，极易造成不自觉的能量超标。另一方面，为了将素食做得好看好吃，色香味具备，往往在做素菜时会放很多植物油，造成脂肪摄入过高。还有就是素食本身也可提供高热量，例如米面食品，如果因为认为其不会增加体重而摄入量明显增加，将大大增高体重上升的危险性。

素食能减肥吗?减肥的目的是减少体内的脂肪，而不是身体的肌肉。不吃肉，不长肉，意味着身体肌肉的量也不会增加，甚至有可能还要减少，身体内肌肉的减少对人体来说是非常不安全的，当体内肌肉组织消耗超过总体蛋白质的20%时，机体会出现严重的生理失调或严重到机体死亡。

光吃素食能减肥吗?正常的瘦肉类是应该保持每天都要有，以满足身体每天的需要为准，而素食中，包括主食、蔬果，蛋白质含量都较低，很难满足身体需要。

由“杂食”不等于“素食”，完全植物性素食减肥几乎不存在，而且这样长期素食者极可能出现这些营养素的缺乏，如锌、锰就只在动物性食品中才有，钙、铁在植物性食品中含量很低，而且吸收率也不高，极易造成机体缺乏，因此，长期素食者应注意从其他方法中补充，如使用药物或者营养强化剂。

素食能减肥吗?光吃素食减肥是不科学的，所谓的素食减肥方法是素质为主，肉类为辅的减肥模式，并不是只吃蔬菜。

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