夏季午睡不可少
BY：Emma 2024-07-18 21:30:43 122 ℃
俗话说：“热天睡好觉，胜吃西洋参。”睡眠是人类最基本的一个需要，充足的睡眠可以让脑组织获得休息，使记忆在睡眠中得到整理;缺乏睡眠会导致人体的功能紊乱，带来许多不利的影响。夏季昼长夜短，天气炎热，夜间睡眠多有不足。因此，短暂的午睡，有利于促进体力和精力的恢复。
午睡因采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样容易导致脑部供血减少，会出现头晕脑涨等症状，也不宜伏桌午睡，以免眼球受压，以致眼疾。午睡时间一般以1个小时为佳，如果午睡时间过久，大脑中枢神经会加深抑制，时间越长，越是感到疲倦，醒后会有不舒服的感觉。
午睡可为健康充电，但并非人人皆宜。65岁以上而且体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是心脑血管变窄经常头晕的人，都不适宜进行午睡。
患有心脑血管疾病的老人，午睡醒来后不要立即起床，而要伸伸懒腰、打打哈欠，然后再慢慢起床，以缓解醒后突然运动造成的血压变化，预防心脑血管疾病的突然发作。
午睡的好处 夏季午睡会早死吗
夏季午睡会让人早死吗？据英国《每日邮报》网站报道，午后小睡可能会让你的寿命减少好几年，午睡或使早死几率提高三分之一。其实，发表在《美国流行病学杂志》上的一项流行病学调查，通过对1.6万名英国成年男女13年间追踪发现，午后小睡增加了人们“早死”的风险。日前热传的“午睡或使早死几率提高三分之一”所谓报道，不过是一种误读和以讹传讹，不可轻信。
夏季午睡如何睡得更健康盛夏
夏季如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学?夏季炎热，气温较高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下
午睡睡不好下午没精神,夏季如何提高午睡质量
午睡睡不好整天没精神夏季如何提高午睡质量夏天到了，很多人有午睡的习惯，午睡可以让你休息一上午的身体，给下午的工作备足了精神，那么我们该如何午睡才会达到最好的效果呢?建议官兵采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。对肥胖、患心血管疾病的老人来说。晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。
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