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1、把握晒太阳的时间
晒太阳也要选择合适的时间,晒太阳时间以上午9-10时或下午4-5时最好。冬天阳光不太晒还好,夏天的时候尽量选择晨夕时间。建议每次晒太阳的时间以15-30分钟为宜,根据宝宝月龄循序渐进。尤其是新生儿,可以在开始的前几天从脚丫晒到膝盖,每次5-10分钟,当宝宝适应之后再扩大范围。
有些妈妈毫无时间概念,在太阳底下一坐就是一两个小时。孩子皮肤娇嫩,长时间在太阳底下晒,会导致皮肤失去水分,被紫外线照得粗糙起疙瘩!
2、晒后及时补充水分
夏季的太阳很毒,不宜给宝宝在烈日下暴晒。家长可以带孩子到户外走一走,但不要把皮肤暴露在阳光之下。如果发现宝宝有出汗,脸蛋变红等现象就要马上到阴凉的地方休息。给宝宝准备一些清凉的饮料(白开水或果汁均可)或是食物,每次给宝宝晒完太阳之后要及时补充。
如果宝宝的手脚有出现晒红的现象,就要用盐水轻轻帮宝宝擦试,并且擦上润肤露。衣物有汗湿要及时更换,不然有着凉的风险。为减少黑色素的生成,晒完太阳后还可以做鸡蛋西红柿汤给宝宝喝,有助于宝宝皮肤健康。
3、不要全身赤裸曝晒
有些妈妈自作聪明让宝宝在夏天进行全裸日光浴,其实这样做是不对的。给宝宝晒太阳,可以穿宽大透气的睡衣或是运动装,把头手脚正常露出来就行,并不要阳光直射身体所有皮肤。当然,有些妈妈冬季怕宝宝着凉,把宝宝从头包到脚来晒,这样很难让紫外线透过衣服达到皮肤。正确的做法是将宝宝自然地放在太阳光下面,较小的宝宝对紫外线抵抗力差,可以戴顶有帽檐的帽子保护头部和眼睛。
当然,如果宝宝需要补钙,可以在晒太阳之前给宝宝吃些含钙丰富的食物,如牛奶、虾米、海带等食物,这样补钙效果更好。
4、不要隔着玻璃晒
不少家长担心外面风大有灰尘,或者怕太阳把宝宝晒伤了,只是把宝宝放在屋内有阳光的地方,并且隔着玻璃。其实这样丝毫起不到效果,因为现在的玻璃防紫外线均达50%以上,如果距离窗口太远,宝宝丝毫吸收不到紫外线。
建议带宝宝晒太阳选择一些绿化环境好,空气清新的公园,尽量避免人流量大的地方。此外,一般满月的孩子就可以到户外晒太阳了。
对于皮肤比较敏感的宝宝,妈妈在饮食上要稍微注意一下。晒太阳后少给或者不给宝宝吃光感食物,如:莴笋、土豆、茄子、萝卜、柠檬、香菜、苋菜、菠菜、韭菜等。如果宝宝皮肤变红,脉搏加速,要及时补充水分。建议晒一会太阳后,就去阴凉处休息一会,减少宝宝的不适感。
给宝宝晒太阳也要注意适当增减衣物,不要把宝宝裹得太严,也不要穿得太少,以免着凉,另外,给宝宝晒太阳时,最好把头和眼睛遮起来,避免阳光直射。
晒太阳防癌,降压,推荐最科学的晒太阳养生指南!
老人在这个时候多晒太阳不仅可以温煦体内阳气,驱除倒春寒,还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。晒腿时,每次至少晒半小时。晒时,可配合按摩小腿的足三里穴。或在晒太阳时,将双手搓热后,配合摩擦该部位。
晒太阳也要讲科学
太阳光中的红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增加人体活动功能,太阳光中的紫外线能使皮肤里一种叫麦角胆固醇转变成维生素D。维生素D进入血液后能帮助吸收食物中的钙和磷,可以预防和治疗佝偻病;紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,防止贫血,并可杀除皮肤上的细菌,增加皮肤
产妇如何科学晒太阳?
不妨想想看,为什么白天室内不用开灯,还是比晚上亮呢?由此可证明,阳光是会经由散射、折射,进入室内,所以预防阳光伤害,最重要的就是每天早上洗脸完毕,擦完保湿品后,立刻抹上防晒霜或隔离霜,至于防晒品的系数,一般只要使用SPF15~30之间即可。正所谓“预防胜于治疗”,因此准妈妈在怀孕期间,做好应有的皮
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