三大补血食谱让你吃出好气色
BY：Zandra 2024-07-18 08:36:30 930 ℃
食物的种类有很多，但是每一种都有着不同的营养价值，所以说为什么我们要合理搭配饮食，不能单一的摄入营养的原因了。吃什么可以补血的这个问题，之前也一直带大家了解，其实除了食材，食谱也是一部分，一起来看看这些补血食谱吧。
补血食谱：
一、归地烧羊肉
制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。
用法：佐餐分次食用。
二、墨鱼炖乌鸡
制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。
用法：佐餐随量食用。
三、桂圆莲子粥
制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。
功效：健脾益气，养血止血。
用法：每日1剂，可经常食用。
结语：大家在日常生活中一定要要吃点补血食物哦!还有小编为大家推荐的一些补血食谱，大家也可以试试哦!
关于一些补血的食谱，上面已经给大家介绍了一些食谱类型了，可以看出的是这些食谱对于气虚不足，需要补血的人群来说是不错的选择，而且还可以有增强人体免疫力的作用，贫血的人群不妨试试。
补血食谱,老人补气补血食谱
一、纯素的补血养颜食谱山药紫荆皮汤材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。制首乌粳米粥材料：制首乌60
补血食谱，女性补血饮食的误区，女人补血吃什么好，女性补血荐几款补血食谱
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。
孕妇补血食谱 补血功效明显的四款食谱
孕妇补血食谱：红枣兔肉红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可有效预防准妈妈贫血。这道菜，能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素，有利于防止胎儿畸形。泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁锌等营养素，孕期食用可强身补血。
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